油盐|减重十斤的女人晒一周减脂晚餐，网友：简单营养美味，低脂又饱腹红薯|调味料|萝卜丝

俗话说，“三月不减肥，四月徒伤悲”，进入春季，万物复苏，又是一年最佳的减肥季节。减肥要运动和饮食双管齐下，都说“三分练，七分吃”，饮食在减肥中很关键。我有个闺蜜也有40+，但我最近碰到了她，看她瘦了很多，瘦下来气质都变好了，她告诉我说，已经减重十斤了，她跟我分享了她的一周轻断食晚餐汤，简单营养又美味，低脂又饱腹，晒到朋友圈，网友：真自律，这么吃想胖都难。下面分享它们的具体做法。

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【 油盐|减重十斤的女人晒一周减脂晚餐，网友：简单营养美味，低脂又饱腹】【口蘑白菜豆腐汤】
原料：小白菜日本豆腐口蘑胡椒粉油盐
制作：热锅凉油，下入口蘑进锅翻炒几下；加入2碗水炖煮；加入准备好的日本豆腐块进锅去煮上3分钟；加入小白菜进锅去煮至变色，最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

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【萝卜丝黄骨鱼汤】
原料：黄骨鱼白萝卜姜片胡椒粉葱花油盐
制作：热锅凉油，下入黄骨鱼进锅双面煎至金黄；加入水进锅保持中小火炖煮；加入姜片；将鱼炖煮至鱼汤微微发白；下入准备好的萝卜丝进锅继续炖煮至汤色奶白，萝卜丝透明，加入少许盐和胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。

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【肉片青菜粉丝汤】
原料：肉片白菜红薯粉丝淀粉生抽料酒油盐
制作：提前将红薯粉丝泡软；肉片加入盐，淀粉，生抽和料酒等调味料拌均匀腌制一下；锅中放入高汤或水进锅去煮；放入红薯粉丝进锅去煮；加入肉片进锅去煮至肉片变色，加入青菜进锅去煮至变色，加入少许盐和胡椒粉调味即可。

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【菠菜豆腐菌菇鸡蛋汤】
原料：菠菜白玉菇日本豆腐鸡蛋油盐
制作：鸡蛋加入盐打散备用；热锅凉油，倒入蛋液进锅去煎至定型后划散成小块，加入冷水进锅去煮；加入白玉菇和日本豆腐块进锅去煮上3分钟；放入菠菜段煮至变色，最后加入适量的盐等调味即可。

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【菌菇瓠子汆肉丸汤】
原料：肉馅海鲜菇瓠子姜末料酒淀粉胡椒粉油盐
制作：肉末加入盐、淀粉、料酒和姜末等调味料顺着一个方向搅拌上劲；热锅凉油，加入海鲜菇进锅爆炒几下，加入冷水进锅去煮；将肉丸放入冷水锅中去煮；煮至肉丸全部浮起来后下入瓠子片进锅去煮至变色，最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

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【虫草花萝卜鱼丸汤】
原料：白萝卜虫草花鱼丸小葱胡椒粉油盐
制作：热锅凉油，下入虫草花进锅煸炒两下，加入准备好的白萝卜丝进锅继续翻炒两下，加入水炖煮开后放入鱼丸继续煮上三分钟，加入盐和胡椒粉调味即可。