要领及作用OFGRAIN1.两手按膝时 ， 静静体会手的热力向膝关节内部传导的感觉 。 血得温则行 ， 通过温暖膝关节 ， 能够防治膝关节疼痛 。 2.腿向前蹬出时 ， 两手用力阻止腿伸出；两手将脚拉回时 ， 腿部向前用力阻止收回 。 两掌抱脚用力向前蹬出及抱脚用力内收屈腿时 ， 手臂和腿的用力方向相反 ， 形成矛盾力 ， 但身体其他部位要尽量放松 。 这有利于精神的集中 ， 起到调身、调息、调心并练的作用 ， 有助改善睡眠 。 3.蹬腿时不要强求蹬直 ， 关键在于腿和臂反方向用力练习 ， 也就是放松、收紧 ， 收紧、放松的交替练习 ， 并在练习中体会争力的感觉 。 通过腿的伸屈及手腿的争力练习 ， 能有效促进手足少阳、少阴经气血的流注 ， 使全身气脉得到锻炼 ， 让阳气布散到四肢末梢 ， 以顺应气候的特点 。 转载是一种动力分享是一种美德

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