枸杞子|血糖不好管不住嘴？医生：这10种食物，不仅好吃还能降血糖( 二 ) 血糖|同型半胱氨酸|山药|枸杞

5、何首乌

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何首乌具有补益精血的作用。它含有丰富的葡萄糖甙、大黄酚、二苯乙烯甙，能降低胆固醇，抗动脉粥样硬化，能降低过氧化物的生成(糖尿病患者容易血脂升高，导致动脉粥样硬化)。
6、山药

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山药味甘性平，入肺、脾、肾经，功能健脾补肺固肾。山药含有山药多糖、如甘露聚糖、山药素，还含有微量元素锌。人缺锌时胰岛素合成会下降。
7、蘑菇
蘑菇营养丰富，且几乎没有碳水化合物，食用后不太会导致血糖上升。其富含的钾元素还有助于控制血压，膳食纤维能预防心脏病。暴露于紫外线或阳光照射的蘑菇，还能生成维生素D，满足人体所需。
8、鱼肉

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富含蛋白质的冷水鱼如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼，碳水化合物含量极少，而欧米伽3脂肪酸的含量却非常丰富，能降低人们患上心脏病的风险。
9、番茄
美国糖尿病协会将番茄列入适合糖尿病患者使用的超级食物，因为番茄富含铁元素、维生素C、E等，有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的作用。
10、酸奶

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酸奶富含钙质和益生菌，且热量较低，能有效控制饥饿感。不过，糖友应注意挑选没加糖分、果粒等原味酸奶。
糖友如何科学的管住嘴?
1、少食多餐，定时定量。
糖友的血糖要尽量保持稳定，少食多餐是个好方法。具体的方法是在两餐中间加一点点小点心，临睡前也补充一点点。但一天的总热量要恒定。
2、荤素杂食，优雅摆盘。

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食物要吃的杂一些，配一些增加饱腹感但热量不高的食物，比如：蒸土豆、苹果块、豆类、鸡蛋，以及粗纤维的食物如玉米、绿叶蔬菜等。
把各种食物算好总量，然后找一个大盘子，把食物平铺在盘子上，放成美丽的造型。边吃边欣赏，既有乐趣，又控制了进食的种类、数量。
3、反手拿筷，延长进食。
【 枸杞子|血糖不好管不住嘴？医生：这10种食物，不仅好吃还能降血糖】吃的快的人往往会摄入更多的食物。医学研究显示，人的胃与大脑饮食中枢之间信息的传递，大约需要15~20分钟。你如果快速吃完，胃的信息还没有传递到大脑，感觉没有吃饱，离开饭桌后往往又想找点别的零食吃。吃的慢不仅能控制进食，还能减轻胰岛负担，慢慢释放胰岛素。