味甘苦|失眠的“天敌”终于找到了，睡前喝一杯，上床就能呼呼睡！洋葱

失眠是很多现代人觉得非常困扰的一个问题，有些人可能是因为晚睡形成了一定的习惯，有些人可能是受到了某些情绪的影响，但是失眠确实是让人觉得非常痛苦的一件事情，除了进行适当的心理调节，或者是药物治疗之外，其实有些食物是能够帮助缓解失眠的。

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失眠的“天敌”终于找到了，睡前喝一杯，上床就能呼呼睡！
将莲子心用开水进行冲泡，然后每天晚上睡觉之前服用，这样能够很好的促进睡眠。莲子心性寒，服用之后具有很好的安神作用，并且减肥的效果也非常的不错.

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菊花作为我国的十大名花之一，除了具有观赏价值外，中医还认为，菊花含有挥发油、菊甙、微量元素等含量具有较好的安神作用，经常失眠不妨多饮用一些菊花茶，能起到不错的改善效果。

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百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

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玫瑰花烤羊心
食材：鲜玫瑰花50克，羊心50克。制法：将鲜玫瑰花放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切块，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。作用：舒肝解郁，补心安神。

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洋葱不仅能生吃凉拌，但是生食的洋葱味道会比较甜辣，而且口味也比较冲，所以很多的女性并不是经常吃，但是对于失眠的人来说，洋葱中含有非常丰富的维生素，多食洋葱能对加深睡眠起到很好的效果。

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坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和各种矿物质元素，有利于身体分泌和释放褪黑色素，对于睡眠有着很积极的作用。

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【 味甘苦|失眠的“天敌”终于找到了，睡前喝一杯，上床就能呼呼睡！】石竹是一种植物，还有一定的药用价值，有很好的养心安详作用，每天睡前一杯石竹茶，养生又安神，从而达到安神助眠的作用，效果比安眠药都强。