慢性疾病|高血压的“元凶”被揪出，并不是盐，而是它，忠告：忍住就是赢西葫芦|慢性疾病|茄子|黑木耳

我们现在每天吃的食物越来越丰盛，而且颜色越来越靓丽。有红的，绿的，黄的，不同的食物含有的营养元素也会各有不同，正是由于这种物质的存在，才可以维持体内环境的稳定。
而近年来人们的饮食虽然越来越多样化，但是很多慢性疾病也已经悄悄出现。俗话说病从口入，很多疾病都是人们自己吃出来的。
根据2019年数据调查，发现我国高血压患者大约是5亿，这个数据有些可怕，而有将近一半的人群血压都存在偏高的问题。

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高血压的“元凶”被揪出，并不是盐，而是它，忠告：忍住就是赢
高血压是最常见的慢性疾病，也是引起心脑血管疾病最危险的原因，血压过高对于人的身体各个器官都会造成伤害，很多高血压患者都说想要控制血压，需要少吃盐、少吃油。再加上经常吃降压药，效果会好一些。
当出现血压偏高时，就应该在医生的指导下服用降压药，除此之外也要遵从医生的叮嘱，饮食清淡，少油少盐。根据世界卫生组织给出的建议，成年人每天食盐量最好不要超过6克，而对于高血压患者来说，每天的食盐量不要超过4克。

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【 慢性疾病|高血压的“元凶”被揪出，并不是盐，而是它，忠告：忍住就是赢】每天吃盐过多或者是过少，身体都能够将盐分控制在一个平衡的状态，而大量的研究表明引起高血压的元凶是——精细碳水、钠盐、糖，这些才是引起肥胖血压升高的重要因素。
身体摄入糖分过多会升高，体内的胰岛素便会让身体储存更多的钠元素，这样只会让血压升高不降低，钠盐主要是说里面的钠元素含量比较高，经常吃往往会导致血压急速升高。

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所以在生活中对于含钠量比较高的食物，一定要赶紧管住嘴，这样更有助于血压的稳定，而且对于保护血管健康也有一定的帮助。
其实想要稳定体内的血压水平，除了要在医生的叮嘱下服用药物之外，也可以通过食疗的方法来帮助你降低血压，让你的血压回归正常水平。
高血压的“稳定器”揭晓，平时可劲吃，扩张血管，血压不敢放肆
黑木耳：黑木耳在生活中是非常常见的食材，营养价值非常丰富，其中含有维生素以及胶质等等营养成分，尤其是在降血压方面，有着不错的作用。
对于高血压患者来说，坚持吃一些黑木耳，也能够促进血液循环，加速毒素垃圾的代谢，同时也能够防止高血压人群出现动脉硬化的情况，保护血管的健康，高血压不敢放肆。

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茄子：茄子是生活中常见的食材，而且做法多种多样，所以受到很多人的喜欢，不仅如此，茄子也被称之为高血压的“稳定器”。
在平时如果你经常吃一点茄子，能够帮助你扩张血管，降低血压，排出体内的毒素和垃圾，减轻对血管的刺激，远离高血压并发症的困扰。
西葫芦：对于一些高血压患者来说，在日常生活中可以多吃一点西葫芦，其中含有丰富的维生素以及多种微量物质。
西葫芦中含有的钾元素含量非常丰富，能够起到辅助降血压的作用，所以像西葫芦也被称之为高血压的稳定器，经常把它端上饭桌，能够帮助你扩张血管，稀释血液，血压不敢放肆。

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竹笋：对于高血压患者来说，在平时经常吃一些竹笋，对于保护血管健康有一定的帮助，竹笋属于一种低脂肪高纤维的食物，平时经常吃一点，能够帮助你稳定血压。