菠菜|月经不调多吃3种蔬菜，不知不觉月经不痛了，还能排淤血养容颜黑木耳|菠菜|缺铁性贫血|月经

月经不调是很常见的女性疾病，它的危害可以说一火车都装不下，月经不调的女性不光会提前衰老，容颜和身材不再，还会带来一系列的妇科疾病。今天就给广大女性朋友推荐几种能调理月经的蔬菜。菠菜补血调经

文章插图
菠菜含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素和叶酸等，经常吃能促进雌激素的分泌，还能增加血液中的铁和镁，能有效缓解经期的缺铁性贫血。其中的维生素E还能抑制疼痛物质的分泌，大大减轻经期的各种疼痛。芹菜活血化瘀芹菜含有丰富的食物纤维、维生素、钙、铁和蛋白质，有清肠利便、健胃利血的功效。常吃能有效刺激肠胃蠕动和排毒，还能活血化瘀，大大改善血瘀和痛经等月经不调的症状。黑木耳养血安神

文章插图
黑木耳铁含量极为丰富，有滋补、养血易胃和活血润肠的作用。常吃能起到养血安神的作用，还能防止经期失血造成的缺铁性贫血。生姜暖宫消痛

文章插图
生姜性温，其中的姜辣素含量远高于一般生姜，能大大促进血液循环，还能暖宫发汗，既可以改善宫寒引起的腹痛，和红糖搭配泡水喝还能活血化瘀，起到调顺月经，缓解因气滞血瘀导致的痛经。对于女性来说，不管是否月经不调，都应该常吃这些菜，防患于未然。日常还可以用怀姜糖膏冲一杯红糖姜水，对于缓解月经的各种不适都有作用。除了这些，调理月经还需要配合做到以下几点：一、日常注意防寒保暖

文章插图
女性体质一般都偏寒，因此不论是不是在经期都要注意防寒与保暖，最好不要用冷水洗浴，也不要吃冷食喝冷饮，每天一杯红糖姜水就能很好的起到暖宫驱寒的作用。二、适度锻炼身体身体虚弱的女性更容易出现月经问题，因此经期过后应该适当的锻炼身体，提高对疾病的抵抗力，运动还能促进血液流通，减少经期气血不畅引发的痛经问题。三、注意卫生

文章插图
日常要注意私处的卫生和清洁，勤换洗内裤，不要给病菌侵入的机会。还要注意性生活的卫生和健康，以免感染病菌引发妇科问题。