血压|对付高血压，喝好早晚两杯水，血压自己往下“跳” 慢性肾脏病|并发症|慢性疾病

众所周知，高血压是生活中十分常见的慢性疾病，这种慢性疾病在发展过程中对人体血管造成的损伤会比较明显。而且，高血压也容易导致中风、心血管疾病和慢性肾脏病等并发症，为了防止高血压持续恶化下去，怎么做才是最适当的呢？

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在我国35-75岁的人群中大概有三成是高血压患者，血压得到控制的仅有6%。根据资料证实，气温每下降1摄氏度，血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmHG和0.6mmHg。而相当一部分高血压患者接受某些药物治疗以治疗脱水症状。他们没有意识到这种症状与每日饮酒不足或摄入不适当的液体有关。

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所以，高血压的人每天要多喝水，但是喝水时要注意掌握正确的饮水方式，这样才有益于健康。那么要怎么做才能控制好血压呢？

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早晚一杯“救命水”，血压自己往下“跳”！
体内水分不足时，血液循环容易停滞，高血压患者心脑血管疾病的犯病几率会上升。排出的水分约为2升：排便0.1升，出汗0.7~0.9升，尿0.7~1.5升。出汗后应该时补充水分。补充水分约为2升：代谢0.3升，食物0.8~1.0升，饮料0.5~1.5升。

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即使不是在炎热的天气，由于排汗和排尿，每天人均会失掉2升左右的水分，因此我们要不断地补充水分。在炎热的天气中，高血压患者如果不及时喝水，又在室外活动，很容易使血压上升。

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有的老人晚上担心会夜起，睡前一点水都不敢喝，这是不对的。其实，晚上应该适当多喝一点水，特别是早上起床就应该喝下一大杯水，帮助降低血液黏稠度，预防并发症。适当的补水可以降低血液粘度，减少中风的机会，并减少血栓形成的机会。但饮用水不能代替药物。必须记住这一点。

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但是高血压患者一次不能喝太多水，否则水会迅速进入血液，可能导致血压突然升高，从而出现头痛和恶心等症状。每天饮用水，一次不应该喝太多，可以分几次进行。最好的分为四次：早上8点至10点为一个阶段，下午3点到晚上睡为一个阶段，如果可能的话，最好每小时喝一杯。而且在喝水的时候要慢慢的喝，这样才合适！

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【 血压|对付高血压，喝好早晚两杯水，血压自己往下“跳”】饮用水最好选择家里的自来水煮沸后的开水，最后待开水沉淀一会儿后再喝。高血压患者应养成饮水的好习惯，不要等到口渴才能喝水。高血压患者掌握正确的饮水方式，这样才有利于健康。