绿豆|夏季吃这种“苦味菜”当心伤肝毁肾做好4件事安然度过一整夏( 二 ) 茯苓|苦瓜|脾胃

3健脾燥湿、生津养胃
中医认为“脾主长夏”，夏季炎热多雨，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，加之夏天人们消耗较大、大量食冷饮和瓜果，极易损伤脾胃。
由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，至使气机不畅，出现消化吸收功能低下的状况，如脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏等。
因而，长夏饮食一定要注意健脾养胃，以预防疾病发生。
推荐食物：山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。
并且，山药含有的淀粉酶，能分解成维持人体生命的蛋白质和糖类，有利于脾胃消化吸收；所含的谷甾醇，还有帮助降低血胆固醇的作用，对防治冠心病、高胆固醇血症有一定辅助作用。

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安然度夏，这4件事要注意
1经常走出空调房，适当出汗
空调是夏天必不可少的降温工具，而长期处于寒凉的空调环境中易损伤人体阳气，体质稍微差一些的人群这时候就很容易出现咳嗽、感冒等症状。
另外，若在室外很热出汗后进入空调房，一热一冷，很容易出现心血管问题，尤其是本身就有高血压等心血管疾病的人，增加了猝死危机。
因此，不要长期待在封闭的空调房中，可以经常走出空调房出出汗、透透气。
此外，空调的温度不宜过低，平时开到26℃比较适宜，不至于室内外温差过大，引起感冒或诱发意外。

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2冰镇冷饮不要过度食用
冰西瓜、冰激凌、冰啤酒等，在夏季备受人们喜爱，而食用过多寒凉亦或是生冷的食物会导致脾胃的损伤，甚至导致各种肠胃疾病，如腹泻、胃痛等。
因此夏季千万不要贪图一时之快就吃冰凉的东西，反而可以常喝生姜水散寒、暖脾胃。

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3猛喝水不可取
夏季出汗多，容易渴，很多人外出回家、运动后都是端起杯子猛灌水。
这样虽然能解一时之渴，却会加重心脏负担，使血液稀释过快，浓度骤然下降，导致心跳过快、血压失常，很容易发生意外。
建议养成主动喝水的习惯，切勿等到有口渴感再喝水，一次大量补水不如少量多饮。

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4大汗时不宜洗冷水澡
夏季由于天气炎热，稍微运动都会大汗淋漓，一身汗后洗个冷水澡，怎一个爽字了得。
但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。这时如果冲冷水澡，寒气就易侵袭人体，导致阳气受损，引起腿部抽筋、手脚发冷等，严重时还可能引发猝死危机。
建议夏季用温水，约40℃左右。这样的温度其实更利于排汗，洗完澡后更觉得凉快。

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此外，还要提醒大家一点，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，不注重饮食卫生，很可能引发一些有损健康的疾病。
因此，夏天食用蔬菜、水果前一定要清洗干净，外出用饭则要关注卫生安全问题。吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

来源：养生大国医

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