食谱|从125斤瘦到96斤，靠一份食谱，拒绝水煮菜，不压抑食欲就瘦了

自从生完宝宝之后，体重就再也没有降下来过，第一胎时候产后体重140斤，产后开始减肥，慢慢的瘦到了130斤，然后就开始生二胎，二胎之后体重一直卡在125斤再也下不来了，25岁的年龄虽然已经做了孩子妈，但是终归不想一直这个样子，直到后来找到正确的方法才一路继续瘦到了96斤！

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减肥的第一步，首先是要找到自己瘦不下来的原因，后来锁定为3种原因，第一主食和油腻的食物吃的多，第二是整天在家带孩子，运动量少，第三是为了照顾孩子，总是一顿饭5分钟吃完，吃饭速度太快！
找到了原因之后，针对原因进行调整，每天主食粗粮和细粮个一半，多吃一些低脂肪的肉类，吃的最多的就是鱼虾肉和鸡肉，猪肉后来已经很少吃了，因为是哺乳期，所以一定要多喝水，避免没有奶水！
参考食谱如下：
早餐：杂粮粥1小碗+鸡蛋2个+炒青菜1小份
午餐：杂粮饭1小碗+西兰花木耳炒鸡胸肉（西兰花200克、黑木耳100克、鸡胸肉80克）
晚餐：玉米半根+平菇炒青菜（总计300克）

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减肥是七分吃三分练，所以运动也不能停止，一般来说每天会快走1个小时，后来开始做一些简单的力量训练，训练的方式在网上很容易找到，一次20分钟。
个人觉得，运动还是很重要的，因为运动了之后不仅身体变瘦了，感觉皮肤也变好了很多，走路的时候也会抬头挺胸了！

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减肥期间，最困难的事情就是，如果一直吃水煮菜的话会腻歪，所以后来还下载了烹饪的软件，按照自己的食材，从软件中找合适的烹饪方式，去除里面高油高盐高糖的部分，以及容易发胖的食材，做出来的味道就好多了，味道好，坚持的难度自然就降低了！
在这里，要分享给大家两个小秘诀：
1、减肥中，美食比水煮菜要更有效果。如果你每天吃水煮菜，即使减肥效果好，又能坚持多长时间呢？反倒是一些炒菜的食谱，只要避免高油高盐高糖，减脂效果差不多，但是味道更好，自然就更容易坚持！

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【 食谱|从125斤瘦到96斤，靠一份食谱，拒绝水煮菜，不压抑食欲就瘦了】2、减肥是一辈子的事情，与其追求速度，还不如培养自己清淡饮食、按时吃饭，饮食结构合理的习惯，这样只要以后不出现重大的变故，在这样的习惯下，体重自然就能保持一辈子，你觉得呢？