补品|人到55岁后，要学会保护自己的身体，坚持做到5点，或许胜过补品健康长寿|睡眠时间

55岁可以说是一个年龄的分水岭，这个年龄段的人，从无到有，有起起落落，有纠结，有放不下的，也有自己的美满生活。
可是55岁以后，最重要的还是要看重自己的身体，因为随着年纪的增长，人的身体机能开始走下坡路，如果不加养护，身体会出现各种各样的问题，比如说失眠、便秘、四高（高尿酸、高血脂、高血糖、高血压）等，所以，55岁以后，少操心，多花点时间来养护自己的身体，要知道，只有拥有了健康，就拥有了这个世界上最宝贵的“财富”！

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而很多人想着走走“捷径”，或者找找“偏方”，希望自己能够实现健康长寿的目的，但是做任何事情都没有捷径可走，只要养成好的生活和饮食习惯，就能够为健康长寿助一把力。
生活中做好这5件事，为健康长寿加分：
一、大脑健康人长寿，坚持摄取大脑营养素枫烯鲨酸
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

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二、适当的锻炼
锻炼一直是身体健康的一个保障，人到中年之后，不要坐着不动，一定要适当的进行锻炼。因为，锻炼可以改善新陈代谢，促进体内的血液循环，增强抵抗力，改善身体体质，少生病，身体自然就会更健康，也就会离长寿更进一步。可以根据自己的身体情况，来进行体育锻炼，好的体育项目有：登山、呼吸吐纳、练太极、游泳、乒乓球、羽毛球、踢毽子等，每天三十分钟以上就可以了。
如果有条件的话，也建议大家可以多去旅游，旅游也是一种很好的条件身体健康的一个方法，放松身心开阔眼界，还能舒缓压力。

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三、呼吸吐纳
呼吸吐纳是一种传统的道家养生功法，呼吸吐纳是通过腹式呼吸来达到养生保健的一种方法，具体方法是：用嘴巴呼气，同时肚子向里收；鼻子吸气，肚子向外鼓，先深深地呼气，然后吸气屏气20秒，然后再呼气，反复做100下。
腹式呼吸就相当于给腹部做了一个深层次的按摩，能够促进肠道的蠕动，促进食物的消化和吸收，改善便秘，还能瘦肚子。
除此之外，每天坚持呼吸吐纳还可以改善三高，养护心血管，让身体越来越健康。

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四、睡好觉
自古就有“能眠者、能食、能长生”的说法，睡眠，对于每一个人来说都很重要。
一个良好的睡眠质量，是健康长寿的基石，而上了年纪的人来说，更应该要睡好觉，可以顺应自然规律，合理地安排作息时间。做到早睡早起，每天晚上11：00之前就要进入睡眠时间。
每天中午，还可以睡一下午觉，对于中老人来说，可以补充睡眠，有利于身体健康。

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五、多泡脚
自古就有泡脚来养生的方法，很多人都养成了每天晚上泡脚的习惯，确实泡脚对改善一个人的体质起到了非常好的效果。睡前泡泡脚，可以提高睡眠质量；感冒了，泡泡脚，能出一身汗，感冒也好了；手脚冰凉泡泡脚，可以加速血液循环，提升阳气，温暖身体；湿气重的人泡泡脚，能帮助祛寒除湿，可见泡脚的好处是很多的，希望你也能养成每天泡脚的好习惯。