营养物质|医生30年经验总结：4个方法轻松对付高血脂，别只知道傻傻吃药胆固醇|营养物质|高血压|总胆

如今我们的生活水平大幅提升，不仅能“吃饱”，还能“吃好”，血脂异常也成为了大家越来越关心得健康问题，血脂异常发生率高，高血脂是一种严重威胁我们身体健康的疾病，危害严重，若不及时诊断干预，很有可能会引发高血压、心梗脑梗等急性疾病，对我们的生命安全威胁较大。

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高血脂有什么危害？
高血脂会导致我们体内血液流动逐渐减慢，血液黏稠度增高，血液中的水垢(胆固醇、甘油三酯等)增多，血管越来越堵塞，最终引发高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、心梗等疾病，严重危害我们的身体健康。

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医生30年经验总结：3个方法轻松对付高血脂，别只知道傻傻吃药
1.均衡能量。
适量摄入能量并增加运动，防治超重和肥胖。每天适宜摄取的热量为自身准确的体重千克数乘以30千卡。较肥胖的高脂血症患者每8所摄取的热量应该低于其体重所需要的最大热量。主食可以谷类为主、精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等，少食单糖、蔗糖和甜食。

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2.低脂肪饮食
经常吃适量鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油，多吃水产特别是深海鱼，最好一周食用2次及以上，做了肉汤后应在冷却后除去上面的脂肪层后再加热食用，动物脂肪应最大化减少摄入，如猪肉、全脂牛奶等，植物脂肪也要有摄入的标准，尤其是在炒菜时一次性不能放入太多。

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3.摄入降脂营养素 - 枫烯鲨酸
【 营养物质|医生30年经验总结：4个方法轻松对付高血脂，别只知道傻傻吃药】在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的\\\"福音\\\"。
而且，枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

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4.加强运动。
运动可以增加好的“高密度脂蛋白胆周醇”，这种好的胆固醇会帮助身体把不好的胆固醇从血液里代谢掉，运动除了预防糖尿病外，也是改善高血压、高血脂的好方法。每周进行3~4次得合理运动，并且每次持续20~40分钟就能起到不错得效果，像散步、慢跑、跳舞、打太极等都是不错得选择。
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