提到高血压，似乎人人都知道。
你知道血压会升高，但你知道高到多少就算高血压了吗？
你知道高血压很常见，但你知道哪些人属于易患高血压的高危人群吗？
你知道高血压患者要吃降压药，但你知道平时还能做些什么可以帮助降血压吗？
血压多高就算高血压？
在了解高血压之前，我们先要了解血压。血压就是血液对血管产生的压力，心脏泵血量、血容量、血管的弹性和大小及舒缩状态都会影响血压水平。
在医学上，血压水平描述如下：
（例）100mmHg/80mmHg
它们分别代表收缩压和舒张压。简单来说，收缩压是心脏收缩时形成的血压值，也就是我们俗称的“高压”，舒张压是心脏舒张时形成的血压值，也就是我们说的“低压”。
“高压”的正常范围是＜140 mmHg，“低压”的正常范围是＜90mmHg，所以正常的血压范围应该是＜140 /90mmHg。
只要超过这个范围的就是高血压吗？也不是。高血压的诊断标准是：在未使用降压药物的情况下，在医院诊室采用经核准的汞柱式或电子血压计，测量安静休息坐位时上臂肱动脉部位血压，非同日测量3次，收缩压（高压）均≥140mmHg，和舒张压（低压）均≥90mmHg。既往有高血压，正在使用降压药物，血压虽然正常，也应诊断为高血压。除了上述诊室血压的高血压诊断标准，在家里自测的血压也有相应的高血压诊断标准。收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg也应诊断高血压。
一般来说，很多因素会造成血压升高，具备下列特点如吃饭口味重，喜欢吃咸的；肥胖超重；父母长辈有高血压；平时有吸烟或过量饮酒；精神压力大；≥55岁的男性；绝经后的女性等人群都属于易患高血压的高危人群。

文章插图
不了解这些，血压等于白测了！
1.一天中什么时候量血压最重要？
临床数据表明，正常人血压有明显的昼夜节律，表现为双峰一谷，上午6~10点为第一个血压高峰；下午4点~8点为第二个高峰（次高峰）；夜间至凌晨1~2点为全天最低点，也就是低谷。
测量血压最好选在每天血压较高的时候进行，考虑到时间问题，一般在早上起来后排空晨尿，吃早饭、服药以前测量血压比较好。通常来说，这个时间段的血压控制好了，往往一天24小时的血压都控制地比较理想。为了更好地了解血压变化，建议大家在下午及睡前也再测量一次。
提醒：如果自测血压高于135/85mmHg，应尽快去医院就诊。
2.量血压，伸左手还是右手？
目前普遍以右上臂血压为主，因为通常人的右上臂血压都高于左上臂（高5~10mmHg左右），但也有不少人左上臂的血压更高一些，因此建议大家第一次检查时应同时测量左右上臂血压值。当左右上臂血压不一致时，请采用数值较高侧手臂测量的血压值。一般而言，两侧手臂血压差值小于10~20mmHg。
另外，测一次也是不够的，建议每回可以测3次，每次间隔1~2分钟。然后取平均值，作为该次测量的血压值。

文章插图
3.多久量一次血压比较好？
关于量血压的频率，不同人群有所区别：
●初诊患者：早晚各测一次，连续测5~7天
●正在调药或血压波动的患者：早晚各测一次，连续1周
●血压控制平稳患者：每周测1~2次，选择自己每日血压较高的时候测。
对于健康人群，每一年或两年测量1次血压即可；但如果血压偏高在正常高值120~139 /80~89 mmHg，但又未达高血压的，建议最好每月测1次昼夜血压。
【 舒张压|一天中什么时候测量血压最重要？高血压患者，最容易犯的5个错