舒张压|一天中什么时候测量血压最重要？高血压患者，最容易犯的5个错( 二 ) 高血压患者|收缩压|舒张压

】提醒：当出现头晕、头疼等不适的特殊情况时，应随时测量血压，并增加之后的测量次数。
关于高血压的5个常见误区
1.年纪大了血压高很正常？
虽说年龄大了确实更容易得高血压，因为人体动脉血管会随着年龄的增长而发生退行性变化，管壁硬化、血管弹性降低。但是，这并不表示中老年人血压增高是正常的生理现象，不需要治疗。不论是什么年龄，在不同的3天内，诊室血压测量结果高于 140 / 90 mmHg都属于高血压。
2.高血压没有症状可以不用管？
高血压早期，很多人可能并没有症状（尤其是年轻患者），但这并不意味着可以放任不管，此时如果能尽早改变生活习惯，将血压控制在正常范围内，甚至可以不用药物治疗。一旦等出现各种症状再进行控制，则很可能错过了控制高血压的最佳时机。
高血压不加以控制或者控制不佳，会损害全身各处大小血管、心、脑、肾等多处器官，甚至造成心梗、中风等危及生命的急危重症。因此，对于高血压患者来说，越早开始规范的控制或药物治疗获益越大。
3.越贵的降压药效果越好？
本着“一分钱一分货”的信念，不少患者觉得贵的降压药一定效果更好，但这其实是个误区。降压药没有好药和差药的分别，关键要看患者的高血压适合哪一种，有些降压药价格不贵，但对于某一类个体效果很好，那就是好药。
提醒大家，降压药的选择需要在医生指导下，根据患者的具体血压情况，以及各器官功能等综合分析来决定，不应只看价格。也不能看别人用什么药效果好，就擅自更改药物。

文章插图
4.血压恢复正常后就可以停药？
有些患者在服药后，血压开始降至正常水平，于是就认为高血压已经治愈，从而自行停药，这样的做法是非常危险的。因为此时血压正常是药物控制的结果，一旦停药，血压就可能出现反弹再次升高，而血压波动过大，会对心脑肾等器官产生更严重的损害。
请大家了解一点：原发性高血压是不能被根治的，绝大部分的高血压患者都需要终身服药。当血压被控制并长期（半年~1年）稳定后，正确的做法是在医生指导下逐渐减少药物的剂量和种类，同时也要密切关注血压的变化。
5.保健品、保健仪器、天然降压药更安全？
目前，并没有哪种药物、保健品、保健仪器可以根治高血压。事实上，大多数保健品如天然保健食品、饮品以及降压器具（如降压枕头、降压手表、降压项链等），并不具备明确的降压作用。即使有，降压作用也很轻微，反而还会延误规范治疗的时间，最终危害健康。
平时做点什么有助于降血压？
除了在医生指导下服用药物控制血压，高血压患者在平时也要注意改变不良生活习惯，否则血压控制也不容易达标。下列措施有明确的降压作用。
1.低盐饮食：
每日食盐摄入量不超过6g，养成查看食物标签的习惯、限制腌制品摄入。除了做菜少放盐，还要注意少放酱油、耗油、鸡精等含盐量高的调味料，可尝试用香料、醋、柠檬汁等代替调味。
2.多吃蔬菜水果：
蔬菜水果富含钾，可以对抗钠的升血压作用。除此之外，全谷物食品、鱼虾、禽类、豆类、坚果类食物也都是不错的选择。
3.控制体重、坚持锻炼：
每减轻 10 kg 的体重可降低收缩压 6 mmHg，舒张压降低 4.6 mmHg。建议每天至少完成 30 分钟的中等强度的运动（比如快走、慢跑、游泳、骑车等），每周不少于 5 天。
4.限制饮酒、戒烟：
高血压患者最好是不要饮酒，实在要喝，建议男性每天不超过两杯（啤酒），女性每天不超过一杯。