入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，常喝一碗汤，失眠自己好 _健康小知识

好朋友是一名80后宝妈，
由于长期失眠，她感觉脸垮的一年比一年快，并且开始长痘痘，气色也越来越差，性格也越发暴躁......
在失眠方面，她做过不少斗争，试过睡眠耳塞；换了上千块的枕头；强迫睡前不玩手机；在枕头上喷朋友推荐的“睡眠喷雾” ，还开始吃褪黑素。
但那一夜，她又失眠了！

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【入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，常喝一碗汤，失眠自己好】“身体很累很想睡觉，可是脑子却十分清醒”
“不停的变换睡觉姿势，却没一个是舒服的”
“好不容易有点困意，迷糊一两小时天亮了”
“白天脑袋昏昏沉沉，神经在一蹦一蹦地疼”
........

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其实，像好朋友这种情况很多人都有，但是一部分失眠是心理和生活习惯原因，另一部分失眠却是身体内部的原因，关于失眠的原因，大家需要详细了解一下。
失眠的常见原因有四种：“
想”出来的失眠、“气”出来的失眠、“返”出来的失眠、“老”出来的失眠。四种失眠不仅原因不同，时间也常常会有区别。其中前两种失眠比较常见，后两种失眠则常常被我们所忽视。
1、“想”出来的失眠
古人说
阳入阴则寐，阳出阴则寤。如果想晚上能够睡着觉，身体的阳就要沉入于阴，阳代表光亮的、热烈的、活动的、有能量的东西，阴相对来说是安静的、清凉的东西，要压制住那种活跃的状态，才能入睡。

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中医认为，如果天天思虑过重，老是想着一件事情或一个人，容易
心火旺盛， “阳不入阴” ，就会失眠或者睡眠质量不好。这种想出来的失眠，常常表现为
入睡困难，睡中易醒、多梦。
针对这种失眠，可以常按
中冲穴，具有
泻心安神的作用。中冲穴在中指指尖中间，距离指甲0.1寸的地方。

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失眠严重的可以每天用牙签按一次，左手右手都可以；
失眠较轻的可以隔天按一次，连续两周，就会改善因思虑过重引起的失眠。
“返”出来的失眠
“胃不和则卧不安” ，如果睡前吃了较多的酸的食物，容易反酸，产生胃气，刺激贲门，引起神经兴奋，让心不安稳，出现睡眠的问题。
但是还有一些人吃得并多，还是会有“返”出来的失眠，这是因为他可能有
隐匿性的反酸，虽然没有被诊断为胃食道反流，但是有
经常打嗝儿，嗳气，幽门螺旋杆菌阳性的情况。

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这种情况的失眠，往往表现为
入睡容易，但是容易早醒，往往在
凌晨3点—5点之间就醒来，这段时间也是胆汁开始分泌，胃肠道活跃的时间。此时往往伴有
饥饿感、口腔异味、牙周疾病。
在入睡前1到2个小时做一个简单的
拍痧动作——拍打尺泽穴。

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方法：卷起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放松，四指并拢，放在肘窝之内，做到局部翻红微微出痧即可，常规力度50下左右。
3、“气”出来的失眠
生气的时候情绪激动，很容易影响当天的失眠，但更多的是一些自己闷着气。慢慢地郁而生热，如果肝气不舒，遇而生热，