这两类人群，更容易缺乏维生素B12，建议多了解下( 二 )

长期吃外卖的人，身体中就容易缺乏维生素B12 ，从而出现种种不良的症状。饮食营养不均衡的人，也容易缺乏维生素B12 。
这两类人群，比较容易缺乏维生素B12 ，所以要额外注意补充。当发现身体出现这些异常的时候，要及时补充维生素B12 。
如果发现自己缺乏维生素B12 ，或者想预防此类现象，可以通过吃什么食物，补充维生素B12呢?有哪些食物的含量较高呢?
如果缺乏维生素B12 ，可以通过哪些食物进行补充呢?
动物的内脏
大多数动物的肝脏或者肾脏器官，都会含有大量的维生素B12 。特别是消化不良的人群，可以吃一点动物内脏补充。既不含有太多的脂肪，也不会造成太大的消化负担。
家禽肉类
我们平常吃的猪肉、羊肉、牛肉等常见的肉类，都含有不少的维生素B12 。身体贫血的患者可以多吃一点，既能够补充维生素B12 ，也可以补充身体所需的铁元素和蛋白质，能够促进血细胞的合成。

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动物的蛋
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等禽类蛋，都含有维生素B12 ，如果感觉身体缺乏的话，可以适当的吃一点。
维生素B12基本不会在蔬菜水果中存在，大多数都存在于肉类食物中。所以一些长期吃素的老人，很容易缺乏这类维生素，从而导致身体患病。只要多补充一点肉类食物，就能够得到很好的补充。
【这两类人群，更容易缺乏维生素B12，建议多了解下】维生素B12无法在体内生成，全部都要从体外摄入。所以饮食结构单一的人，很容易缺乏这类元素。做好预防措施，平时做好营养搭配，缺乏维生素B12的可能性还是比较小的。