中医药大学专家何裕民在一次讲坛上说|专家说：长寿的人，睡前会有3个“行为”，你若做过1个，也不错了中医药大学专家何裕民在一次

中医药大学专家何裕民在一次讲坛上说， “只要把生活方式改一改，我们每个人可能延寿10多年！”这可见生活习惯对于长寿的重要性。想要健康长寿的人，睡前要做以下这3种“行为” ，你如果做过一个，那也非常不错了。

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1、睡前泡脚
脚被称为人类的第二个心脏，特别是女性更要注重脚部的保暖和护理，从而使自己的身体得到更好的保养，那么泡脚就是一个很好的选择，能够促进血液的循环，改善手脚冰凉的情况，对于预防疾病有很好的效果。睡前泡脚的时候加点生姜或者花椒，对糖尿病、便秘、神经衰弱、月经不调、痛经、抗衰老均有一定的效果，长期如此，更有助长寿。

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2、睡前梳头
众所周知，人体的头部有许多的穴位，而用梳子经常梳理头发能疏通经络，促进血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，尤其对于脑力劳动者适宜。每天睡前梳一次，每次梳5分钟左右，增强抗病能力，健脑防衰，延年益寿，使用的梳子以木制品最好，不易粘带头部皮脂，以减轻摩擦时的静电。

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3、睡前按摩小腿
晚上睡前将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。不仅能防止腿部抽筋，还能促进睡眠。足三里穴位于小腿前外侧面的上部，是强壮身体，延年益寿的良穴，长期以往的按摩，可以健脾和胃，通经活络，更有助于长寿。

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对于每个人来说都希望自己可以健康长寿，因此现代的许多人都开始注重养生保健，从生活的各个方面做起达到养生的目的，睡前如果坚持以上这三种行为，并且能够持之以恒，就能有助于延年益寿。
【中医药大学专家何裕民在一次讲坛上说|专家说：长寿的人，睡前会有3个“行为”，你若做过1个，也不错了】来源：双眼皮男生