睡眠质量|充足的睡眠才是天然补药，多吃几种食物，能帮助你睡得更香！

一个人的睡眠质量是很重要的，现在很多人也特别注意身体的健康，事实上，充足的睡眠可以说是最好的补药。但是很多人可能睡眠质量差，甚至经常失眠。如果睡眠不足，你可以多吃这些食物，这可能会让你睡得更好。

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酸枣仁
我相信很多人都听说过酸枣仁可以治疗失眠，但有一点要知道的是，并非所有的失眠都可以通过酸枣仁来调节。酸枣仁对失眠、体虚出汗等有很好的治疗作用，也就是说，如果它是由某种压力或不良心理状态引起的，失眠是可以调节的。但如果肝、胆、脾、胃有火，则不宜用酸枣仁来调节。

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核桃
也许在许多人的印象中，核桃有健脑作用，核桃对心脑血管疾病有一定的好处。核桃粥含有一种可以调节睡眠的物质。它也可以有效地调节我们的睡眠质量。平时不要吃太多，每天吃2到3个核桃，可以有效改善我们的睡眠质量。它还能保护身体健康。
【 睡眠质量|充足的睡眠才是天然补药，多吃几种食物，能帮助你睡得更香！】

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温奶
如果你经常失眠，睡前喝一杯牛奶。牛奶是帮助你入睡的垫片。牛奶还能促进大脑分泌，产生褪黑激素。它能迅速帮助我们的身体进入睡眠。但睡前喝牛奶可以帮助短期失眠患者，对于特别严重或长期的人来说，效果可能不是特别好。
如果你长期失眠，你也应该学会释放压力，睡觉前不要想太多。冷静下来，这对提高睡眠质量也有帮助。