想长寿要会吃，平时吃的食物，排毒清肠，美容瘦身，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友心内科魏医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随心内科魏医师一起学习下吧。
木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，在中国被称为“万寿果” 。而且木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的免疫能力。木瓜含木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，排毒消脂，去除赘肉，及时把多余脂肪排出体外，营养又瘦身。

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它清脆多汁，光滑而不油腻，具有独特的香味，深受人们的喜爱。秋葵富含植物黄酮，结合各种营养成分可促进全身的全方位自我调理，从而保证内分泌平衡、抗衰老、抗疲劳、耐力、血液循环等功效。另外，由于秋葵富含锌、硒等微量元素，它可以增强人体抗癌药物的抗癌能力。

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【想长寿要会吃，平时吃的食物，排毒清肠，美容瘦身，好处多多】将西瓜皮洗净，切去绿色的硬皮留下白色部分，在锅里加水和冰糖煮熟，煮好以后盛出水放凉，服用以后既能消火解暑，还能够很好的防止中暑。除了可以养护肌肤，大量的瓜氨酸促尽新陈代谢，还有美白和利尿的功效，西瓜皮切成小块，在炖锅中慢慢放入冰糖和蜂蜜，夏天吃美白皮肤正当时，有益健康。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！