梁红|“喂？我活不下去了……”( 二 ) 王翠玲|老伴|干预|北京|心理

通过干预，来电者自杀危险人数明显下降。以2019年为例，北京市心理援助热线的来电者中，自杀危险者的比例为68.7% ，而经过援助热线的干预，这一比例下降到35.6% 。无论是来电者的自杀意愿还是其承受的痛苦，均有所下降。
伸出的援手，被抓住了。
误解
自杀既是心理问题，也是社会问题。然而，公众对此仍有很多误解，这也是梁红一直希望向外界澄清的。
一是能不能说。很多人认为，提及自杀会诱导他人轻生，这其实是一个误区。梁红表示：“询问关于自杀的问题，并不会增加一个人的自杀风险。相反，我们应该勇敢地面对它。在临床中发现，有自杀企图的人与别人说起这一想法后，其焦虑程度会有所缓解，这反而是一种压力的释放。 ”
三是会不会做。在很多人看来，自杀未遂的人已经“死过一次”了，以后不会再有自杀企图。对此，梁红表示：“有过自杀行为的人，本身就属于高危人群，再次自杀的风险较一般人更高。 ”
专家表示，自杀是可以预防的。 “我们希望，有自杀念头的人可以积极向外界求助。 ”梁红说。
互助
“不提了。 ”
“我没事儿，还能应付。 ”
这是梁红在自杀者亲属身上最常听到的几句话。他们不愿意暴露自己，而是将悲伤压在心底。久而久之，那个一直未愈合的伤口会越来越深。
“我们总说‘化悲痛为力量’ ，其实，这样会阻挡哀伤的进程。哀伤不会随着时间进展而自动终止，相反，我们要做的是正确地表达哀伤，给自己一个充分的哀悼过程。 ”
多年以来，北京心理危机研究与干预中心一直非常关注自杀者亲属可能面临的困境。正如梁红所说，自杀者的离世，对周围人都会产生影响，于整个家庭而言更是一种创伤。有情绪困扰的人，还可能模仿这种自杀行为。

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在这种情况下， “自杀亲友小组”应运而生。这是一个公益性的互助组织，由专业的心理工作者以及需要进行心理辅导的自杀者亲属共同组成。最近这一年多来，亲友小组的成员们会在线上讲述逝去亲人的故事。梁红说：“我们会评估亲属本人是否适合参与这样的活动，通过专业引导，帮助他们面对哀伤，不再回避这个过程，这样亲属往往恢复得更好。 ”
有时，亲友小组活动的气氛有些伤感，但“人必须经历过那种痛，才能好起来” 。曾有一名来电求助的自杀者亲属就是在多年的活动中，渐渐走出了阴霾。如今，这名亲属还在某社区的社会心理服务部门做志愿者。从需要别人帮助的求助者，到有能力帮助他人的救助者，他重新找到了生命的意义。
“每个人的哀伤过程都不一样。可以有悲伤，但更重要的是继续生活。 ”梁红说， “我们希望通过亲友小组，传递生活的希望。
预防
在大多数人看来，人到老年，可以尽享天伦之乐，再也没有什么烦恼值得记在心上。然而，一个事实是，自杀率通常随年龄的增加而增加。数据显示， 65岁以上人群的自杀率一般是青壮年的3~4倍。那么，当老年人出现了自杀的念头，该怎么办呢？
“当生活中遇到重大坎坷时，人们都可能有这样悲观的想法。因此，老年人要告诉自己不要恐惧。如果自杀的念头反复出现，需要及时就诊。经过积极的干预，这种念头也会慢慢退去。平时，老年人应注意培养自己的兴趣爱好，多与亲友交流、沟通，积极发挥余热等，这样做有助于减少孤独感和无价值感。同时，还应注意治疗和控制自身疾病，采取健康的生活方式，让每一天过得更有意义。 ”梁红提醒：“对于家人来说，平时应注意多陪伴老年人，给他们充分的关爱。 ”