骨质疏松症在老年人中最为常见|78岁骨科医生，分享3个护骨“妙方”，跟着做，或能助力骨骼康健骨质疏松症在老年人中最为常

骨质疏松症在老年人中最为常见，因为上了年纪后，身体的各项机能开始衰退，骨钙也会大量流失，同时因为老年人的吸收能力也比较弱，无法从日常饮食中吸收足够的营养元素，骨骼的营养供给跟不上，骨量流失速度就会加快，因此老年人更容易患上骨质疏松。

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老年人患上骨质疏松的后果是非常恐怖的。湖北的王奶奶今年79岁，平时身体比较健康，最多有个小感冒什么的，却不曾想，有一天仅仅是打了个喷嚏就骨折了。到了医院治疗时做了一个骨密度检查，发现王奶奶的骨密度T值为-3.2 。
骨密度是骨质疏松症的指标，通常使用T值来判断骨骼强度。正常的骨密度T值在-1到1之间，低于-1高于-2.5为骨量不正常，若是T值小于-2.5 ，就说明患上了骨质疏松。而王奶奶的骨密度仅为-3.2 ，已经到了重度骨质疏松的程度，稍微提个重物或打个喷嚏都能引起骨折。
骨质疏松是如何出现的？

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要想了解骨质疏松，首先要了解人体中的骨骼是怎样的存在。骨骼中有两种细胞，分别为成骨细胞和破骨细胞。这两种细胞每时每刻都在运作着，对骨骼进行着重建。成骨细胞帮助人体“制造骨骼” ，使其更加稳固，而破骨细胞会对一些作用不大、陈旧的骨组织进行破坏和溶解。在这两种细胞的平衡作用下，骨骼就能够对外保持最好的状态。
骨质疏松症的出现，就是因为破骨细胞比成骨细胞的活性更强， “建”的速度赶不上“拆”的速度，两种细胞之间的平衡作用被打破，被溶解的部分多于新生成的部分，致使骨骼结构被破坏，骨组织总量减少，骨密度下降，长久以往，就会导致疼痛、驼背、骨折等病症出现。
78岁骨科医生分享3个护骨“妙方” ，跟着做，或能助力骨骼康健
1、为骨骼补足营养

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大家都知道，养骨需补钙，但在为骨骼补钙的同时也要注意钙的吸收，骨骼对钙的吸收转化率才是最重要的，否则补进去的大量钙质随体液流失，不就白费力气了。因此我们在日常补钙的同时也要补充促进骨钙生成的营养元素，像是维生素D、维生素K2等营养元素，能够增加骨骼对钙的吸收率，促进骨钙的生成，加强骨重建速率，提高骨密度，在预防和改善骨质疏松方面有着重要作用。
2、多晒太阳

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多晒太阳也能够促进身体对钙的吸收，这主要是因为太阳光中的紫外线照射到我们裸露在外的皮肤上时，能够促使身体生成维生素D 。我们在日常饮食中难以获取足够的维生素D ，除了使用补充剂外，也可以通过晒太阳来补充。但是大家要注意，晒太阳要避开光照强烈的时间段，每天在阳光温和的时候晒30分钟左右即可。
3、防跌倒措施做到位
有老人的家庭，更要注意家中的环境是否安全，比如湿滑的地板都没有放防滑垫、洗手间有没有安装扶手、是否有门槛、家中杂物是否乱放等。除了此类外部环境外，也要多运动，增强机体的平衡能力，同时也能增强骨骼韧性，并且要避免食用影响身体平衡的药物。
结语：骨质疏松的发生率正在逐年提高，早期难以察觉，后期危害极大，为了保护我们的骨骼，无论男女老少，都应该积极的做好预防工作，为骨骼补充足够的营养，做好防治措施，阻止骨质疏松对我们的生活造成困扰。