体脂|无脂肪体重的这些好处？你知道几个呢？肌肉

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器官：心脏、大脑和肝脏等内脏器官
肌肉：心肌、平滑肌和骨骼肌
骨骼：保护你并提供身体结构的骨骼
结缔组织：连接骨骼和肌肉的肌腱和韧带
水：约占你身体的 50% 至 75%

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必需脂肪：你的身体需要一定量的脂肪才能正常运作。男性需要 2% 到 5% 的体脂来维持基本功能，但女性需要更多。女性的体脂应该在 10% 到 13% 之间才能正常运作。
非必需脂肪：基本功能不需要的脂肪称为多余脂肪或非必需脂肪。这种脂肪提供绝缘和保护重要器官。
【 体脂|无脂肪体重的这些好处？你知道几个呢？】

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改善新陈代谢：肌肉组织比脂肪燃烧更多的卡路里。所以，如果你增加肌肉量，你会促进新陈代谢，整天燃烧更多的卡路里。
提高力量：当你增加肌肉质量时，你会提高你身体的力量。例如，强壮的手臂能够更好地举起沉重的杂货袋或搬运笨重的行李。
改善外观：无脂肪肌肉有助于塑造更紧致的身体。当你用无脂肪量代替脂肪量时，你的身体看起来健康和瘦。
增加日常运动：通过日常生活活动，强壮而灵活的肌肉可以更舒适地运动。当你更有效地移动时，更容易整天保持活跃。

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皮褶测量是确定体脂百分比的常用方法。卡尺从你身体的特定部位进行测量，用于计算以将它们转换为身体脂肪的百分比。
生物电阻抗分析是使用专门的秤或手持设备进行的，这些设备通过你的身体发送电流以确定无脂肪质量。
进度照片不太准确，但可以更轻松地跟踪你的无脂肪体重。虽然他们无法为你提供数字，但进度照片可以向你展示你的身体正在发生的变化。

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