移民|总喜欢在睡前玩手机的人，不用多久，这5个毛病可能“找”上门( 二 ) 黑色素瘤|山西省

此外，蓝光还会导致皮肤黑色素沉着，使皮肤变得暗沉、变黑、长斑。
3、影响视力
华西医院的眼科医生杨旭波提到，晚上看手机会导致手机亮度和周围的亮度差距变大，晚上近距离长时间看手机屏幕，容易损伤眼睛功能而导致视疲劳，容易出现眼睛干涩、疲劳、视物模糊、异物感、畏光流泪等症状。

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4、伤害颈椎
晚上关灯后长时间保持同一姿势玩手机容易影响伤害颈椎功能，得了颈椎病容易出现颈椎疼痛、酸胀、肢体麻木、呕吐等症状，严重影响生活质量。
5、降低精子质量
以色列Assuta医疗中心睡眠和疲劳研究所的研究人员进行的一项研究表明，在晚上使用发光的电子设备会对男性的精子质量造成不良影响，降低精子质量。
研究人员发现，在晚上使用手机或平板电脑的男性的精子浓度和活力都呈负相关关系。

?三、把手机放床头，会辐射致癌吗？
晚上玩完手机后，随手将手机放在床头，这是很多人都有的习惯，但是网络上有不少传言认为手机放床头会导致辐射致癌，这是真的吗？
辐射是物体通过释放粒子或电磁波来将能量向外撒播出去，根据辐射的强弱，又可以将辐射分成电离辐射与非电离辐射。
其中，通常电离辐射只会在核反应堆、放射性元素、核武器等物质身上，一旦人在电离辐射下暴露，会造成癌症甚至是死亡；而非电离辐射的辐射强度不大，光线、红外线、紫外线、微波、家电产生的电磁波等都属于非电离辐射。
手机产生的辐射属于非电离辐射，虽然手机辐射在内的射频电磁波列为2B类致癌物，可能会致癌但是缺少证据，比如我们熟悉的猪羊牛肉也属于2B类致癌物。目前为止，还没有科学研究表明手机辐射会增加患癌症的几率。
虽然之前也有很多关于手机辐射对人体影响的研究，但是都没有切确的证据能够表明会增加人体患癌的风险。
要说手机放床头的真正危害，容易让人因为玩手机而熬夜，而且影响早上起床，可能导致上班迟到。

?四、临睡前，做好这些事
如果晚上想要睡个健康的好觉，就要注意做好这几件事：
1、刷牙
不注意口腔卫生，经常不刷牙，会增加心血管疾病、癌症以及死亡风险，而且口腔卫生差容易诱发多种疾病。
根据《中国居民口腔健康指南》中的提醒，每天最少要刷2次牙，晚上睡觉前刷牙也很重要。

?2、喝点水

人体在睡觉的时候会出汗，导致身体会丢失一部分水分，血液中的水分也会减少，在睡前喝点水有助于降低血液的黏稠度。
此外，老年人的肾脏浓缩能力降低，如果不注意补水，容易处于缺水症状。但是晚上也不能喝太多水，否则容易影响睡眠，通常建议喝200毫升左右。

?3、放下手机

在睡觉前不要玩手机，因为电子产品发出来的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，减少人的睡意，从而对睡眠时间和质量造成影响。所以在睡前半小时至一小时就要放下手机。
4、保持平常心
压力过大、情绪不稳、焦虑等情绪容易让人辗转难眠，甚至会因此而失眠。所以平时要注意保持平常心，以平常心态去面对生活和工作，不要过度焦虑和紧张。

?总之，睡觉前玩手机对健康的危害有很多，不妨试着放下手机，可以听听舒缓的音乐或看看书，也是不错的选择。

?参考资料：

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《热搜第一！手机贴上这种膜伤眼睛？眼科专家这样说》.新晚报.2022-09-04