健脾|高血脂患者，做什么运动好？选择这3种运动，帮助降低血脂水平莲藕|排骨|营养膳食

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现如今，随着人们生活水平不断提升，吃得越好，一些慢性疾病就越容易找上门，比如高血脂。这种慢性代谢性疾病，与高血糖、高血压一起，被称为“三高” ，也是人们口中的“富贵病” 。

其中，高血脂与人们的饮食密切相关，吃的东西油腻，不爱运动，就很容易与这种疾病打交道。所以，不想高血脂找上门，除了要管住嘴之外，还需要迈开腿。在这里也要提醒大家，不管自己有没有高血脂，都应该坚持做好运动，防患于未然，才能够真正将血脂控制在理想状态下，从而避免血脂异常给自己的健康带来大麻烦。
那么，怎样才能够选择适合自己的运动呢？一般来说，坚持这3种运动，能够助力血管通畅，让血脂回归正常。
1.慢跑

【健脾|高血脂患者，做什么运动好？选择这3种运动，帮助降低血脂水平】慢跑是一项非常有益身心的运动，每天坚持慢跑半个小时，可以明显感觉到自己的肺活量得到提升，坚持每天慢跑一个小时以上，还可以帮助自己减掉身上多余的赘肉，让身体的脂肪分布符合健康标准；如果能够一直将慢跑运动从年轻坚持到老，还可以让自己的身体少生病，一些小病小闹，会离得远远的。
总之，不管是年轻人，还是上了年纪的人，坚持每天腾出一个小时左右的时间，在宁静的操场或公园跑上半个小时，对于身体的脂肪消耗，将有着十分积极的意义。
2.爬山
爬山也属于一项运动，而且是一种非常耗费体力的运动。对于肥胖人群而言，坚持爬山可以帮助身体减掉多余的脂肪，同时对于关节锻炼，也有积极的作用。
除此之外，在爬山的过程中，借助于有氧还可以帮助身体充分代谢糖分和脂肪，相当于在帮助身体燃烧多余的热量，这对于血脂高的人群来说，也是十分有意义的。
不仅如此，坚持爬山的人，每天可以利用这段时间，看到最美的风景，比如日出、云雾等等，也不失为一种快乐的享受。出一身汗，然后再洗个温水澡，感觉一天神清气爽。
3.游泳
游泳虽然是一项水上运动，但是大家可不要小觑，这种运动对于体能的消耗也是非常大的，一般人还驾驭不了这项运动。
坚持每个星期游泳一两次，每次坚持两个小时左右，你会明显感受到自己浑身的肌肉变紧了，而且身上的赘肉也减少了，关节也得到了很好的锻炼，对于血脂高的人群而言，学会游泳，既是健身，也是在学会一项求生技能，可谓是一举多得。
运动的方式有很多中，关键在于坚持，不要三天打渔，两天晒网，持之以恒地做好，就可以将身体的血脂水平，控制在理想状态。
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