吃什么？怎么吃？你的身体发出这些信号了吗？( 二 ) _健康小知识

骨骼——骨质疏松
?营养缺乏范畴：（维生素D、钙）。补充维生素D可食用：海鱼、动物肝脏、干香菇、奶酪等。
牙齿——龋齿
?营养缺乏范畴：（氟）。补氟可食用：谷类、海鲜、牛肉、葵花子等。

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甲状腺——甲状腺肿大
?营养缺乏范畴：（碘）。补碘可食用：海带、海苔、紫菜、鱼、虾、贝类等。
指甲——变薄呈匙状；头脑——疲劳、注意力不集中
?营养缺乏范畴：（铁）。补铁可食用：动物肝脏、动物血类、蛋黄等
免疫力——经常生病、免疫力低下
?营养缺乏范畴：（硒）。补硒可食用：蛋类、大蒜、菠菜、海产品等。
精神——疲乏、焦虑
?营养缺乏范畴：（镁）。补镁可食用：菠菜、油菜、坚果类等。

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小营养，大学问——看似简单的小小营养，要是不了解它而盲目进补，很多时候是：健康来不了，问题还不少。
【吃什么？怎么吃？你的身体发出这些信号了吗？】结语：日常生活中很多人认为补充营养很简单，只要多吃些有营养的食物就够了，可结果常常是高营养的食物没少吃，想要的效果却没有达到，这种情况很多时候都是补错了营养素造成的。所以了解营养知识，找出自己身体需要的营养，才能吃出健康，吃出快乐！