身体出现3个症状，其实是在告诉你缺钾了，建议知晓( 二 )

钾元素很重要，教大家2种补钾方法
多吃纯天然的食物
对于高血压患者来说，每天应摄入3600毫克的钾，但是大多数人只能达到一半的量，建议大家通过饮食补充，水果、杂粮、菌菇类、绿叶菜都可以吃。
很多中老年人不喜欢吃水果和杂粮，觉得吃起来麻烦，还有很多糖，而杂粮口感不太好，没有烂面条、白米粥吃起来软乎，但是这些食物却是补钾小能手，能满足患者的需求，所以大家还是要从饮食上做些改变，增加水果、粗粮比例，不要总是吃得太精细。

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少吃加工食品和食盐
如果不想钾流失得太多，那就要减少钠的含量，我们可以购买超市中的低钠盐，或者用盐勺来限制每天摄入的盐分，坚决不多吃。另外，也可以用鸡精、酱油等代替食盐，用了调味品就不要再用食盐了。
另外，加工食品大多是食盐的重灾区，尤其是肾脏不好的人，会影响代谢能力，导致钾离子积蓄或流失，最好不要经常吃。
其实这两种方法都是从饮食方面来补充调理，和患者的生活密切相关，应该不难做到。除了注意饮食，患者也不要太焦虑，觉得自己每天吃药是个负担，还让身体出了那么多问题，一会缺这个，一会缺那个，上了年纪后难免会遇到这些问题，这就更需要我们看开一点，放松一点，不要想太多。
管理高血压要做的事有很多，除了关注日常身体异样，还要自己量血压，适当运动，不要乱吃保健品，吃什么药听医生的意见，而不是看朋友或邻居吃什么，自己就跟着吃什么。总之，身体不舒服了要及时就医，不要因为症状轻微就忽略，背后也可能藏着大问题。