总是睡不好觉，和卧室3物或有关，建议知晓( 二 ) _健康小知识

标准四：作息类型
晚上睡得太迟，也会伤身。长期熬夜、通宵、倒时差的行为，可能打乱身体的昼夜节律，也会影响夜间睡不踏实，时间久了也会伤身。
标准五：精神状态
这应该是最好理解的一点，一觉睡醒整个人觉得神清气爽，说明睡眠比较好。
若是你能满足这5个睡眠的标准，或许也能因此保护健康，降低出现疾病的风险。

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总是睡不好觉，和卧室3物或有关
第一物：电子屏幕的蓝光。当人们的眼睛长时间接触电子屏幕，可能影响体内的褪黑素分泌，延长入睡的时间，更容易刺激神经兴奋，失眠。
第二物是空调、风扇等低温。夏季不少人夜间贪凉，长时间开着空调睡觉。但人体本身就会在夜间体温有所降低，再加上空调的低温，也会让人觉得冷，关了空调又觉得燥热，睡不踏实。
第三物是噪音。很多人觉得音乐能助眠，手机里也会放一些歌。但对本身就存在睡眠障碍的人来说，更应该避免听音乐，可以选择白噪音，比如雨声、风声，放松身心后，更容易改善睡眠。
如果你这些方法都试过了，还是会在凌晨的3、4点醒来，或许和4个问题有关，尽早排查，该吃药的也要尽早吃药。