晨起第一杯水,喝对养生喝错伤身,那到底如何喝才正确?一文科普

每天合理补水 , 能够提升消化、代谢功能 , 并且促使血液循环 , 可以为各个器官提供较多的血液支持 。
尤其是在早上起床之后 , 由于经过一夜睡眠 , 身体内会缺乏大量的水分 。 适当喝水就可以起到快速为身体补水的作用 , 还能够促使胃肠道蠕动并加速血液的流动速度 。 对肌肤、胃肠道以及心脑血管等部位的健康 , 都有着非常重要的作用 。
但在早上起床喝第1杯水的时候 , 有很多人会出现一些不良的喝水习惯 。 不但起不到补水作用 , 还会加重一些器官的负担 , 对健康不利 。 那早上第1杯水到底该怎么喝才正确?
晨起第一杯水,喝对养生喝错伤身,那到底如何喝才正确?一文科普
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晨起第一杯水,喝对养生喝错伤身,那到底如何喝才正确?一文科普】一、选择白开水
有少人在早上起床之后 , 第1杯水会选择喝淡盐水 , 认为可以消除口腔中的一些细菌 。
但其实身体本身经过一夜睡眠之后 , 体内会大量缺乏水分 , 而淡盐水中的食盐含量仍然比较高 。 一旦饮用 , 起不到任何补水功效 , 体内还会因进入大量盐分而处于更加缺水的状态中 。 还会使得肾脏受到影响 , 并且使血压升高 , 对心脏也有着一定的影响 。
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还有不少人喜欢喝一些蜂蜜水 , 认为能够起到润滑肠道的作用 。 蜂蜜水固然有着润滑肠道作用 , 但由于早上血液黏稠度比较高 , 一旦喝蜂蜜水 , 就会使得血液黏稠度增加 。
所以早上起床之后第1杯水一定要选择温开水 。 温开水没有任何的营养物质以及糖分 , 不需要在身体当中进行一系列的转化 , 可以达到快速为机体补水以及帮助身体排毒的作用 。
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二、注意喝水速度
不少人早上起床喝第1杯水 , 会采取大口快速吞咽的喝水方式 , 认为可以起到通便的作用 。 这种饮水方式会使得血液在短时间内快速稀释 , 导致血压在瞬间快速下降 , 很容易使人产生头晕等不适感 , 还会加重心脏负担 。
那么在早上起床喝第1杯水的时候 , 应该采取小口慢饮的方式 。 既可以快速补水 , 还不会使人出现头晕的不适感 。
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三、控制饮水量
虽然早上适当补水有着很多好处 , 但并不是喝得越多越好 。 如果刚起床就大量饮水 , 会导致胃酸被稀释 , 消化功能会变得越来越差 , 还会加重肾脏负担 。 所以一般情况来说 , 成年人群每天早上饮用150~200毫升左右的温开水即可 。
四、注意水的质量
起床第1杯水一定不要喝头天晚上的残茶 , 比如在隔夜茶当中倒入一些开水饮用 。 这样的水不但口感比较涩 , 极有可能还会滋生出一些细菌 。 最好是在早上的时候新烧一壶新水 , 放温之后饮用 , 不会导致进入体内一些细菌而影响的健康 。
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总而言之 , 每天早上起床之后适当的补充一杯水分 , 对健康有着特别重要的作用 。 但在早上喝第1杯水的时候 , 必须牢记以上4点 。
另外 , 还要注意水的温度 , 如果水温过高会导致口腔、食道、胃部等黏膜被烫伤 。 而如果水温过低 , 比如一些冰水 , 会使胃肠道痉挛 , 很容易使人出现腹部胀痛等不适感 , 对健康反而不利 。 返回搜狐 , 查看更多
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