晚上多梦睡不好，吃什么能够有效缓解?建议多了解下( 二 ) _健康小知识

又或者白天的压力太多，劳累过度，也会导致多梦的情况变多。
所以，想要从饮食方面来缓解多梦的症状，就要从缓解压力和疲劳的方面来调整。
缓解多梦症状的食物，可以尝试这些：
①牛奶。牛奶的营养价值毋庸置疑，对于睡眠来说，其中含有丰富的色氨酸以及肽类成分，这两种物质能够起到安神镇静的效果，在睡眠喝上一杯牛奶，可以有效抑制过于活跃的大脑，减少多梦的情况，提高我们的睡眠质量。
但需要注意的是，睡前喝牛奶也别太多，国人大多乳糖不耐受，饮用过多反而给肠胃带来负担，睡前饮用大约一杯(200ml)左右即可。
②蜂蜜。蜂蜜中果糖丰富，在中医的记载中，有平心静气，安神除烦的作用，睡前吃一点蜂蜜，也有不错的缓解效果。
但是，蜂蜜中果糖浓度过高，不建议肝病患者和肥胖人群多吃，可以用温水适当地稀释一下再饮用，相对来说热量不那么高。
③柏子仁。夜晚睡眠质量下降，和肠胃功能也有一定的关系，肠胃消化能力下降，给身体带来不适感，也会导致晚上睡不好的情况出现。适当地吃一些柏子仁，其中的纤维素成分能够帮助疏通肠道，滋养肠胃。而且柏子仁本身也有助眠安神的效果，对缓解多梦症状，产生不小的作用。
【晚上多梦睡不好，吃什么能够有效缓解?建议多了解下】总而言之，梦境这种看似虚无的东西，同样有可能和健康有千丝万缕的联系，在做梦以后，不妨好好地回忆一下，根据梦境来补养对应的身体器官，或对健康更有益。缓解睡眠多梦的情况，也可以尝试饮食方式来调整，还你一个平静且安详的睡眠。高品质的休息，才是身体健康的基础。