体脂率|24岁常州辣妹，健身3年练出好身材，S形肌肉线条太促了！这才是健身

导语：在我的映像中，国人大多喜欢瘦小的江南姑娘。但随着健身在我国的风靡，我国已经进入全民健身时代。身边健身的人越来越多，以往被嫌弃的肌肉男也变成了香饽饽。不仅如此，越来越的女性开始追求健身带来的健康美和力量美。

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今天要介绍的是一位来自常州的健身辣妹，她用3年的时间练出凹凸有致的好身材，s形的肌肉线条让人移不开眼睛。纤细的腰围加上圆润的翘臀，再配上修长的双腿兼职让移不开眼睛。

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这样的身材可比所谓的欧美身材好看的多，很多人认为亚洲女性天生臀部扁平，从基因上就不如欧美女孩，即使健身也很练不出好身材。
【 体脂率|24岁常州辣妹，健身3年练出好身材，S形肌肉线条太促了！这才是健身】要我说，没什么天生的好身材，只不过是后天的努力。小姐姐能拥有如此火辣的身材完全依靠正确的锻炼方式。如果你努力了，却没有收获好的身材，不如听听我的建议！学会正确的方式才能拥有好的身材！
关于身材管理的几点建议：
一、降低体脂率

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很多健身女孩都走进了这样一个误区，认为自己健身的目的是减重，只要自己的体重下降了就能慢慢收获好的身材，其实这是一个误区。一个大家都会走进的误区，我们健身的目的是为了减脂，而减重不等于减脂，依靠有氧和节食换来的体重降低很可能是水分流失、糖原流失又或者是肌肉流失，减少的脂肪含量并不会太多。
想要降低体脂率，不应该采用节食的方式，而是高蛋白低碳水的饮食模式加上力量和有氧结合的训练模式。高蛋白低碳水加上力量训练可以帮助我们维持肌肉含量，同时降低体脂率，而有氧运动可以帮助我们消耗大量的热量实现快速减脂。
二、不要拒绝力量训练
力量训练这个词听起来就很爷们，但作为一名妹子，其实最需要的就是力量训练。女性天生肌肉块头就比男性更低，随着年龄增长这些肌肉会慢慢流失。

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肌肉流失带来的后果是皮肤变得松弛、体脂率上升肥肉堆积、代谢降低减肥困难。而适当的力量可以很好的解决这些问题，最重要的是合理的力量训练能让你拥有前凸后翘的身材，这是每一个成熟女性都想要的。
三、控制饮食
对于女性而言，她们不需要过于大块的肌肉。只需要一些肌肉线条就足够了，那么高蛋白低碳水的饮食模式真的很适合她们。

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高蛋白低碳水的好处在于提供的热量较低，而肌肉生长需要多余的热量。在高蛋白低碳水的基础上增加力量训练可以让肌肉线条变得明显，不必担心肌肉块头的增长。