糖尿病|半年时间，血糖由8.3降至6.2，没有加药，只因晚上做了这3件事

48岁的孙女士，半年前体检，空腹血糖测量值为8.3，确诊为糖尿病，不愿意吃药，到医院咨询，是否可以不吃药，将血糖降至正常的水平。
结合孙女士的体检结果和平常的生活方式，发现孙女士除了糖尿病外，还存在体重超标的情况，除此之外其他指标一切正常，并且糖尿病初发，并未出现各器官的损害。可以使用生活方式的管理，坚持3个月看一下效果，如果效果比较明显的话，可以不用吃药，继续生活方式的治疗即可，如果效果不明显，必须通过药物治疗将血糖控制在正常水平内。

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3个月之后，孙女士再次到医院，告知空腹血糖降低的比较明显，现在每天早上都测量，大约在7左右，再次测量发现空腹血糖为7.1。通过生活方式的改善，效果比较明显，告知可以继续坚持。3个月后再次复诊，血糖已经降至6.2，孙女士非常的开心，但是医生告诉他，生活方式的改善必须继续坚持，并且要定期监测血糖，如果血糖出现波动，需要立即到医院就诊。
孙女士主要通过睡前做3件事情，使血糖重新达标，这3件事情虽然容易，但是很多人会忽略。
1.晚饭早点吃
孙女士的儿子刚开始工作，工作的地点离家有点远，每天回家都快8点了，孙女士心疼儿子，因此晚饭就做的比较晚，一般全家人都会8点多陪着儿子一起吃饭，并且晚饭非常的丰富，很多事物含有丰富的油脂。

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医生建议：每天的晚饭提前到7点以前吃，并且晚饭以清淡为主，根据孙女士一家的饮食习惯，8点多吃完饭看会电视就洗刷睡觉了，摄入的能量没有办法消耗，自然都转化为脂肪，在体内储存起来，时间长了容易造成肥胖，并且引起糖脂代谢紊乱，最终形成糖尿病。
2.饭后要运动
晚饭过后，孙女士一家就一起看会电视，几乎没有什么运动的方式，所住的地方有点偏远，晚上8点多外面就没有什么人了。
医生建议：晚饭之后运动30分钟-1小时，是比较理想的状态。根据医生的建议，孙女士家里增添了一台跑步机，据孙女士说，这台跑步机现在全家人都非常喜欢，并且通过运动，孙女士半年的时间减掉了10斤，也为糖尿病的康复打下了基础。

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3.早点睡觉
自智能手机和抖音普及后，孙女士就成了小视频的头号粉丝，每天晚上睡觉前都会抱着手机刷很久，有时候强制自己不刷手机就会出现失眠的情况。
医生建议：睡觉之前尽量不刷手机，如果长期熬夜，想要改变睡眠状态是非常难的。因此睡眠需要慢慢地调整。
刚刚确诊为糖尿病时，这时候胰岛β细胞并没有受损，只是由于各种原因处于沉睡的状态，很多患者只要坚持生活方式的改善，去掉危险因素，是可以重新唤醒β细胞的。
【 糖尿病|半年时间，血糖由8.3降至6.2，没有加药，只因晚上做了这3件事】但是如果糖尿病已经造成器官的损害，此时逆转的可能性就非常小了，需要遵医嘱用药，但是生活方式的改善依然非常有效！