每天走几步可延长寿命？靠谱答案来了( 二 ) *仅供医学专业人士阅读参考走

那什么运动性价比高呢？
研究显示：第一名是挥拍运动，包含网球、羽毛球；第二名是游泳；第三名是有氧运动（图5）。

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图5三大性价比高的运动
综合来说：建议大家每天不要靠走1万、2万步来锻炼身体，走7000-10000步就已经足够了；另外，平常还可以通过打球、游泳、跳广场舞、打太极等运动方式，来增强自己身体素质，达到延年益寿的效果。
参考文献：
[1]FriedmanGD,CutterGR,DonahueRP,etal.CARDIA:studydesign,recruitment,andsomecharacteristicsoftheexaminedsubjects.JClinEpidemiol.1988;41(11):1105-1116.doi:10.1016/0895-4356(88)90080-7
[2]JAMAInternMed.2019;179(8):1105-1112.doi:10.1001/jamainternmed.2019.0899
[3]OjaP,KellyP,PedisicZ,TitzeS,BaumanA,FosterC,HamerM,HillsdonM,StamatakisE.Associationsofspecifictypesofsportsandexercisewithall-causeandcardiovascular-diseasemortality:acohortstudyof80306Britishadults.BrJSportsMed.2016Nov28.
本文首发：医学界心血管频道
本文作者：咔咔
责任编辑：袁雪晴
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