【2】养血：推荐当归
当归有“十方九归”的高曝光率,尤其因调经、补血方面成绩卓著,被列为妇科第一圣药 。

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进补方：当归红糖茶
用沸水冲泡当归,适量加入红糖,可以反复冲泡10次以上 。 有改善月经量少、经期短、经色暗淡、便秘的功效 。
【3】滋阴：推荐石斛
石斛有滋阴润肺、生津养胃等功效,对护喉润眼疗效极佳 。

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进补方：鲜石斛粥
将鲜石斛50g切碎段,和西米50g一起,放入水中煮沸,再煎煮30分钟即可 。 可以改善各种上火症状 。
【4】助阳：推荐党参
党参会通过对体内阳气的激发和布散,使这些因为阳虚导致的问题全部改善 。

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进补方：党参红茶
党参10g用冷水煮沸后,把水直接倒入红茶,可以反复冲泡5次 。 可以改善手脚冰凉、格外怕冷、关节痛 。
四、“搓手大法” ， 改善体虚！
给大家推荐一套简单有效、又易于操作的“搓手大法” ， 不仅可以改善精气神状态 ， 也能起到很好的改善体虚之功效 。
【1】搓手指
方法：十指交叉相互之间搓 ， 20-30下 。

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【2】搓大、小鱼际
方法：搓大、小鱼际 ， 两只手对着搓 ， 20-30下 。

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【3】捋手指
方法：用拇指跟食指揉指侧 ， 然后用食指和中指捋一下 ， 会有“啪”的响声出现 。

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【4】搓劳宫
方法：手心有一个穴位叫劳宫穴 ， 它是心经的主穴 ， 按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏 ， 让脏器兴奋起来 ， 帮助人体迅速恢复体能 。

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五、艾灸通治虚症！
古人说：“虚则补之” 。 调理虚证可以进补食补 ， 不过考虑到“虚不受补”的原理 ， 还是建议大家“进补之前先灸补” 。
《医学入门》说：“虚者灸之 ， 使火气以助元阳也；实者灸之 ， 使实邪随火气而发散也；寒者灸之 ， 使其气复温也；热者灸之 ， 引郁热之气外发 ， 火就燥之义也 。 ”
可见 ， 艾灸通治一切虚证！

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艾灸具有双向调节功能 ， 通过经络传导来调整身体的寒热虚实 。
灸就是用火调动人体的气机 ， 调整已经出现不平衡的各系统功能 。 而且灸是补纯阳的 ， 元气足 ， 气血寒热虚实自会调和 。
【1】气虚
艾灸气海、关元、足三里 。

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【2】血虚
艾灸中脘、血海、足三里 。

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【3】阴虚
艾灸涌泉、太溪、照海 。

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