脚踝|瘦腰瑜伽助你打造纤细小蛮腰 狂甩秋膘还你玲珑身体曲线( 二 )


脚踝|瘦腰瑜伽助你打造纤细小蛮腰 狂甩秋膘还你玲珑身体曲线
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3、按照身体限度练习每位瑜伽练习者的身体素质都不尽相同,所以,我们在练习瑜伽的时候要尊重我们身体感受。练习时,每一步骤都要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中逐步增加力度和难度。一定要在极限的边缘温和地伸展身体,千万不可过分用力拉伸。如果在练习的过程中,出现肌肉颤抖,呼吸不畅或者眩晕等现象时,立即收功停止。
脚踝|瘦腰瑜伽助你打造纤细小蛮腰 狂甩秋膘还你玲珑身体曲线
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4、熟悉瑜伽注意事项在整个的练习过程中,除非有特别需要和说明,自始至终要用鼻子进行呼吸。练习瑜伽体位之前要先做热身运动,柔软筋骨、关节、肌肉,以免练习时拉伤。对于任何一个瑜伽体位的练习,都必须要知道这个体位的注意事项后(如顶峰式高血压患者不宜,前屈式椎间盘突出不宜),方可进行。女性生理期可以根据自己的体能状况,做些适当地修复性体位或调息练习,但不宜做倒立、伸展腹部和身体翻转性的体位。