强身健体|冬季养生牢记4点，比吃人参还养生，做到了“疾病”不上门

冬季是一个非常特殊的季节，俗话说冬藏，冬天就要讲究养生。在立冬时节到立春时节之间的这段时期，要多注意保养身体的方法，通过吃好、喝好、睡好等多种方法达到强身健体、延年益寿的目的，这就是冬季养生。而冬天气温较低、寒气湿气也比较重，容易使得人体血液不循环、气血不足，还会引起很多旧疾发作甚至是加重。所以我们一定要做好冬季养生。

文章插图
冬季与其他季节不同，因为冬季气候湿冷，人体皮肤比较紧致，体内的湿气不容易排出，身体的体液大部分转为水，经过膀胱变为尿液，所以无形中会加重肾脏的负担，容易出现肾炎、水肿等毛病，而肾是人体生命的动力，肾气旺盛则生命力顽强，所以养生最主要是注意养肾防寒。
第一，既然要养肾，那么自然是要多调养肾，要多吃动物性、豆类以及维生素类食品。这类食物有羊肉、狗肉、黑米黑豆等黑色食物以及五谷杂粮，这些都是可以补充热量的食物，另外还要注意忌食生冷硬物，生冷的食物大都性寒，容易刺激到脾胃血管，导致血流不通畅，损害人体健康。

文章插图
第二，注意作息时间，由于冬天很少会午睡，所以夜晚应该遵从早睡晚起，保证充足的睡眠时间，养护人体的精气神，更可以养护我们的阳气和阴气。
第三，注意保暖。人体最容易受到寒冷刺激的部位有三处，头部、背部、脚部，如果没做好头部的保暖，则会出现头痛、感冒以及肠胃不适；而背部如果受到寒冷湿气的刺激，则会通过背部的穴位传入内脏，引起腰酸背痛，颈椎、腰椎受损；人体的脚部有很多的穴位，如果脚部受寒，会导致人体抵抗力下降，容易引起细菌感染。

文章插图
第四，运动锻炼。很多人因为冬季天气寒冷，而不愿意多运动，但是冬季坚持运动是很有益于身心健康的。冬季的运动可以做一些耐寒的锻炼，如冬泳、跑步、登山、跳绳等，耐寒的运动有助于人体的心血管、运动、消化、呼吸系统，预防冠心病、感冒、关节炎等病症，而且，耐寒运动还有益于延年益寿。
【 强身健体|冬季养生牢记4点，比吃人参还养生，做到了“疾病”不上门】冬季养生，主要以饮食、运动调理为主，做到吃好、喝好、睡好、锻炼好，则可利用冬季做到强身健体、延年益寿、保养精气。但同时要注意不过度补、不暴饮暴食、不劳累，而在精神上要避免紧张、愤怒、抑郁等状态，做到调养生息、补充气血、精气冬藏。