减肥食谱|28岁女教师，30天减肥15斤，3种茶多喝瘦身，共享独家瘦身法

作为一名人民教师，我一直都认为时刻要保持良好的体态，所以我也一直非常注重保养自己的身材，但是去年暑假，我因为长期在家，除了吃就是睡，暑假过完，我的体重也上涨了15斤，连以前的裤子穿上都感觉很紧，我当时就意识到我该减肥了。
我就属于那种胖的快瘦的也快的人，我开始减肥之后，仅仅用了30天的时间就瘦回了原来的体重，甚至我感觉我的腰比以前还要细，下面就和大家分享一下我的减肥方法和经验。
【 减肥食谱|28岁女教师，30天减肥15斤，3种茶多喝瘦身，共享独家瘦身法】

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首先和大家分享一下我的减肥方法，我用的减肥方法其实就是饮食加运动，而关于饮食，我要和大家分享3种我经常喝的茶，另外还有一份减肥食谱。
减肥食谱：
早餐：全麦面包1片+鸡蛋1个+上海青100克
午餐：鸡胸肉80克+木耳（干）10克+菠菜100克+杂粮饭100克.
晚餐：菌菇100克+笋100克+苦菊100克+紫薯100克
三种可以让人越喝越瘦的茶分别是：大麦茶、绿茶、山楂荷叶茶，这三种茶都有着很好的燃脂效果，能够起到清肠刮油的效果，对于瘦肚子、瘦腰有着非常好的效果。

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除了节食，运动对减肥也很重要。在减肥的一个月里，我每天都要做一些运动。晚饭后，我要去操场跑步。每周，我都会去健身房健身。每次运动后，我都会喝一杯绿茶补充水分，增加脂肪的燃烧。我也强烈建议你做一些有氧运动，这样可以起到很好的全身减肥作用。

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最后给大家整理一些减肥建议：
1、减肥期间要多喝水，可有降低饥饿感，还能预防代谢缓慢。
2、可以在饮食中多多加入粗粮，比如玉米、荞麦、黑豆、红薯等。
3、尽量不要在减肥期间长期挨饿，会导致出现脱发、代谢紊乱等不良现象。