聪明人爱吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，抗衰老！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
草莓中富含胡萝卜素，这种物质能够很好地起到明目养神、养肝健肾。还含有丰富的维生素C ，其含量大约为苹果、梨的7倍多，可以防治牙龈出血、牙龈萎缩等坏血病。而且草莓中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以刺激胃肠壁蠕动，健胃消脂，滋养皮肤，营养又健康，而且经常食用能帮助补充机体营养，维持体液平衡。

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南瓜藤含有丰富的膳食纤维，纤维素能促进肠道消化，加速排便速度和粪便体积，缓解便秘问题，还能能促进肠胃蠕动，还能清理肠道中积存的垃圾与毒素，且不含使人发胖的脂肪，有减美容养颜的作用。南瓜藤中含有维生素C ，是增强人体活化细胞，促进新陈代谢，增强抵抗力。

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婆婆丁也被称为蒲公英，也非常有营养。它可以清除热量和解毒，并滋肝养肾，排毒抗衰，增强抵抗力。它含有丰富的维生素，富含营养，还可以清除热量，解毒。

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【聪明人爱吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，抗衰老！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！