电子烟|张文宏再三建议：早餐别吃粥了，两种食物才是“最佳”选择，多吃戒烟

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张文宏医生曾经在接受访问时提到，人们应该以提高免疫力为前提，身体素质高了，才能抵抗各种病毒和细菌。
提高免疫力有很多方法，其中早餐也是非常重要的，有些人早晨起床后没有食欲就不愿意吃早餐，或者是因为时间太紧了，没有时间去吃早餐，这样都是对身体不利的，我们早晨应该吃早餐，还要多吃有营养的早餐，保证身体的营养供给需求。
张文宏建议早餐不要喝粥，是因为粥是经过长时间熬煮的，虽然比较好消化，但是营养单一，而且含有淀粉比较高，糖分多，容易升糖快，不能满足早晨我们的身体需求，应该多吃以下这两种食物。
鸡蛋
鸡蛋营养丰富，含有优质蛋白质和氨基酸，还含有卵磷脂、钾钙等微量元素，很容易被身体吸收，为身体提供营养物质，帮助提高身体的免疫力，增强体质，而且鸡蛋不论是老人还是孩子都是可以吃的，所以我们早餐的时候要多吃鸡蛋，以白水煮蛋营养最佳。煮的时间不需要太久，鸡蛋煮熟了即可。
牛奶
牛奶的营养成分也很高，含有水、脂肪、蛋白质等营养成分，还有各种矿物质、维生素等等，保证身体的营养以外，还能保证各个器官的活性，有效增强了身体的抵抗力和免疫力，非常适合早餐来饮用，但是牛奶喝之前最好吃点东西，不要空腹喝牛奶，以免增加肠胃的负担。
即使是在夏季，也能看到很多中老年人喜欢围坐在一起吃花生瓜子等零食，这种零食不仅会引起上火，导致便秘，还容易诱发血液健康问题，所以中老年人应该少吃这些食物，没事的时候可以多吃以下三种零食，帮助我们身体调理健康的同时，还不容易上火。
桂花糕
桂花糕可能是很多人比较喜欢的食物，甜甜糯糯的，很是好吃，吃起来还有桂花的味道，比较美味，也不至于过分的甜，帮助我们补充体力的同时，不会给身体带来负担，有条件的可以自己制作，自己蒸出来的桂花糕不仅干净卫生，还因为是蒸出来的不会引起上火，是不错的零食选择。
桑葚干
桑葚是季节性水果，很多人也比较喜欢吃，桑葚营养又美味，但是桑葚不太好保存，有人就把桑葚制作成桑葚干，桑葚干可以直接吃，也可以泡水喝，清热去火的同时还能补血抗氧化，也是非常好的一种零食。
红枣
红枣含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等，常吃红枣可以帮助肌肤恢复气色，女人都喜欢吃红枣。而且红枣的营养价值也高，我们平时的时候可以吃一点红枣，但是不要吃太多。

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