早餐|早餐别只喝豆浆，分享6款米糊做法，营养去燥，精神饱满过秋天红枣|花生|南瓜|燕麦|银耳|黑米

俗话说早吃好，午吃饱、晚吃少，早餐是我们一天当中的第一顿饭，所以吃好早餐是非常有必要的，如何在匆忙的工作日既方便做，又能保证营养平衡的早餐？白露之后，秋意渐浓，皮肤易干燥，人们对于饮食方面也格外的注意，要常补水滋润防秋燥。和牛奶豆浆相比，早餐喝米糊口感更厚实浓稠一些，营养还耐饿。今天我推荐6款营养米糊，早餐喝牛奶不如喝它，营养好喝，早餐每天喝它，精神饱满过秋天，您也要试试！

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南瓜山药小米糊（南瓜+山药+小米）
俗话说“秋天到，南瓜俏”秋季正是南瓜最美味的时候，秋季多吃南瓜，能够加强胃肠蠕动，帮助食物消化，小米富含B族维生素和膳食纤维，搭配软糯的南瓜一起磨成糊糊，吃起来非常清甜绵润呢，相得益彰，能提供饱腹感，当早餐非常不错哦。
【做法】：
1、南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，山药清洗干净削掉外皮，切成小块，山药要买淮山药，口感和营养更好；
3、南瓜、小米和山药加入破壁料理机玻璃杯中，加水至1200ml刻度左右，选择“米糊”模式，开打；
4、等待大概25分钟就可以做好了，喜欢甜一点口感的还可以加一些糖进去。

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四红米糊（红豆+大米+红皮花生+红枣+红糖）
这道早餐女人吃最合适不过了，主要用到的食材就是红枣、红豆、红皮花米、红糖和大米。这4种红色食材都有助于养血补血，组合在一起做成米糊，将营养功效发挥到了极致，不仅味道香甜，还能滋补身体。爱美的小仙女赶快get起来～
【做法】：
1、红豆和红皮花生提前用清水浸泡1个小时，红枣去掉枣核。
【早餐|早餐别只喝豆浆，分享6款米糊做法，营养去燥，精神饱满过秋天】2、除红糖外，将泡好的红皮花生、红豆和红枣，和浸泡好的大米一起放入破壁机内，倒入适量的水，水位不要超过最高线；
3、盖上盖子启动破壁机的“营养米糊”键，按“启动”键。 30分钟左右，米糊就做好了。
4、放入红糖待融化即可，不用过滤，直接倒出来就可以喝了。

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银耳米糊（银耳+红豆+百合+红枣+大米）
百合和红枣都是好食材，这个不用我多说众所周知，而银耳就是这个季节最受欢迎的食物之一了，银耳有着“穷人的燕窝”之称，女孩子平常多吃银耳是非常有好处的，尤其是进入秋天，皮肤也有点感觉干燥了，银耳富有天然植物性胶质，做成米糊后补充体内所缺失的水分，还能吸收满满的胶质。
【做法】：
1、红豆提前用水浸泡，红枣对半切开，去掉里面的枣核；
2、银耳也提前用水泡发，泡开的银耳摘掉银耳根部的黄色根蒂，然后把银耳撕成一小块一小块；
3、银耳、红枣、红豆和百合等材料放入破壁机内，倒入适量清水，水量至750～1000ML的就行了，如果喜欢稠点的可以放少点水；
4、选择米糊按键， 20分钟左右就可以喝上，喜欢吃甜的可以放点糖，不喜甜就少放。

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红薯燕麦米糊（红薯+大米+玉米渣+红枣+燕麦）
秋冬季节正是红薯丰收的季节，蕃薯、燕麦和玉米渣都是粗粮，粗粮中微量元素和维生素特别丰富，最重要的是膳食纤维含量非常高，把粗粮打成米糊更容易促进人体吸收，热量又低。