中国居民膳食指南建议，每天应喝1500-1700ml的水，约7-8杯。
5.运动轻松了

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减肥的原理很简单，当能量摄入小于能量消耗时，你就会瘦。
三分练，七分吃，运动作为消耗热量的途径，根据中国居民膳食指南：成年人每日身体活动消耗量应占总能量15％以上。
每天最好步行6000步，或相当于步行 6000步能量的消耗量。
刚开始运动时，你可能感受到了体重超标带来的压力，因为脂肪太多，心肺能力跟不上，所以喘得也会很厉害。
但如果坚持下去，养成规律的运动习惯，你会发现自己的步伐变得越来越轻松，运动于你而言不再是需要坚持的事情，甚至感受到了愉悦，这都是身体正在变好的迹象。
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