涌泉穴|道教养生之养肾九法和养肾十忌

以前给大家介绍过很多种养肾方法，这次给大家说了如果养心肝脾肺，还差个肾了。所以这里给以前的养肾方法和禁忌做一个总结介绍给大家。一兜肾法此法适合三十岁以上有家室者，年轻人不可用此法！历史上陆游最喜用此法养肾，他的《剑南诗稿》中有：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”咳咳，男的都懂在说啥，就不多说了。这里直接介绍陆游的方法，最好是在戌亥二时交接之时，当然如陆游那边有空就兜也没关系。方法是用手轻擦轻兜，左右手要配合，一只手在兜外肾的时候，别外一只手摩擦肚脐下放，以九九八十一为准换手，如此一月必觉肾气充足。坚持一冬，第二年会觉得年轻七八岁了。

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二提肛西医解男性肛门附近有前列腺，此法可缓解乃至于治疗前列腺疾病，也可养肾。方法为：坐卧不拘，但需腰直，于排便后吸气时收缩括约肌，呼气时放松括约肌，每次排便后做二十到五十次。三搓耳日常大家觉得疲乏了，精神差了就可以搓耳朵，这个方法不仅可以养肾。当然最好是在洗脸的时候用温水揉搓，但须注意耳朵不能进水。四热敷腰眼早上起来和晚上睡觉前站直身体，摩擦双手，摩热了之后贴于后背两肾处，等没有热度之后，再搓，这样反复做七次，一个月内必有明显改观。也可搓热双手后，用手揉搓后背腰眼除，大家可两者换着来，效果会更好。

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?五涌泉穴涌泉穴和肾脏相通，睡觉前按摩涌泉穴可安神补肾，涌泉穴在足心。其法为：上床后赤裸两足，然后一手握脚指，一手摩搓，多至千次，少则百次，要搓到足心发热才行，然后转动脚趾。

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六握固握固就是握紧拳头，此法随时可行，大家疲乏时行此法可振奋精神。诀窍为双手随呼吸用力放松，切记要深呼吸，一般程度的疲倦来回九次既好，日常可多做。七鸣天鼓方法为用掌心贴住耳孔，再用手扣住后脑勺，将食指放于中指上，往下一弹；弹几次后可松开手掌，然后再用力，其法可养肾耳两地，治疗耳鸣。

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?八扣齿这个方法在民间有一个简化版，许多人都知道，男性小便时紧闭双口，抬起后脚跟，后槽牙咬紧，不要出气，待小便完毕后再呼吸。（高血压，年老体弱者忌用此法）如果你肾虚的厉害，你可以用加强版的，方法是每天扣齿三百次。九女性养肾方法方法为端坐，然后两手交叉抱膝，然后吸气让腹鼓起，记住要缓慢吸气，等腹部鼓起后在憋气二十七秒，或者三十七秒，然后缓慢吐气，次数大家根据呼吸的感觉决定，觉得呼吸特别通畅舒服就好，长久如此可养肾延缓衰老。

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?肾虚者补肾是经年累月的事情，在肾气充足前有这些事切不可做！一勿酒后房事二勿冬季房事过多三勿身体出汗时蒙受冷水、冷气。四勿饮酒后熬夜五勿吃虎狼之药（壮阳药）六勿体重太胖，如已体重肥胖，减肥记得吃温补的羊肉补气。七勿长期不见天光（日月星辰之光），应多运动养体内阳气。八勿憋尿九勿多盐饮食十勿晚睡