36岁男子脑出血离世，祸根找到了？医生叹息：2种早餐害了他( 二 ) 医生|高血压|疾病|老年病

2.稀饭油条

稀饭油条也是不少人都很爱吃的早餐，也十分简单，饱腹。但与咸菜馒头一样，稀饭搭配油条同样营养较为单一，而且长期摄入并不利于健康。

大米等精细主食的升糖指数本身就很高，再加上稀饭经过熬煮，升糖能力更是强大，而油条经过高温油炸，营养价值不高，但却富含油脂，热量非常高，如果长期用稀饭油条当早餐，势必不利于血糖、血脂等指标的稳定，也不利于血管健康。

既然饮食也会影响我们的心血管健康，那么想要预防脑出血，要怎么做呢？

首先，保持良好的饮食习惯。

到了一定年纪之后，血管老化，人很容易出现三高问题，这时候就需要尽量保持清淡饮食，均衡饮食，如今中青年由于生活压力大，很多人的饮食习惯也不太好，三餐不规律，经常宵夜等等，都会导致血管问题，加速心血管疾病的到来时间。

其次，坚持运动锻炼。

坚持运动好处很多，其中之一就是促进新陈代谢，改善血液循环，从而降低脑出血发生几率，可以说，适当运动，对于血管、心脏、大脑等多个器官都是有好处的。

另外，戒烟限酒

不少烟酒已经证实，烟酒对于身体的伤害是很多的，其中对于血管的伤害也非常大，长期吸烟喝酒，还会促使动脉硬化，诱发血管病变，所以，想要预防脑出血，就要尽量戒烟限酒。

最后，还要提醒大家的是，高血压患者除了日常用药，保持良好的饮食及生活习惯以外，还要注意一些细节，比如尽量避免蹲坑太久，起床起身不要过急，情绪不要过于激动等等，以免头部供血不足或者压力升高，而发生意外。

在日常生活中，高血压患者最好养成定期测量血压，定期体检的好习惯，如果身体出现不适症状，那么也不要大意，及时查明原因，将疾病扼杀在摇篮里。