55岁男子凌晨突发心梗离世！医生提醒：睡前少做3件事，危害大医生|心脏病

55岁的李先生，作为一家公司的技术骨干，虽然收人不错，但每天生活却非常忙碌，经常加班到半夜，项目比较忙的时候，甚至会通宵加班，夜晚加班时常容易饿，所以李先生经常会吃夜宵，就这样持续了几年时间。

这天李先生吃完夜宵后，倒头就睡了，但到了凌晨两点多的时候，他突然感觉头疼得厉害，呼吸困难，心脏处也传来撕裂般的疼痛。

李先生忍着疼痛，推了推身边的李太太，李太太一开始还不知道他要做什么，但等开了灯，看见老公满头冷汗，疼得缩在床上，她立马意识到了不对劲。

李太太急忙起床打了120 ，一家人焦急地等待救护车的到来，等到了医院，医生立马安排了紧急检查，通过心电图、心脏彩超等检查，确诊了急性心肌梗死，可惜的是，虽然经过抢救，但李先生还是离开了爱他的家人们。

医生认为，李先生之所以会突发心梗，其实并不一朝一夕形成的，而是常年超负荷工作，熬夜加班，长期夜宵等等，这才诱发了心梗。其实，心梗在发生之前，并不是毫无征兆，只是很多人都是忽视罢了。

医生提醒：睡前少做3件事，危害大

1、睡前剧烈运动

睡前激烈运动是一项常见的错误习惯。虽然运动对身体健康有益，但激烈运动会导致心脏负荷过重，尤其是对于年龄较大或有心脏疾病的人来说，更容易引发心脏问题。

因此，医生们建议在睡前至少两小时停止激烈运动，给心脏足够的休息时间。

2、睡前吸烟

吸烟是一种极其有害的习惯，不仅对肺部健康有害，还会增加心脏病发作的风险。

尼古丁和其他有害物质会导致血管收缩，增加血栓形成的可能性，从而引发心脏病。因此，医生们强烈建议吸烟者在睡前尽量避免吸烟，以保护心脏健康。

3、情绪过于激动

情绪过于激动也是一个容易被忽视的问题。长期处于紧张、焦虑或愤怒的状态会增加心脏负荷，导致血压升高和心脏病发作的风险增加。因此，医生们建议在睡前尽量保持心情平静，避免过度激动的情绪。

保护心脏，远离心梗的小窍门！

心梗是一种常见的心血管疾病，严重威胁着我们的健康。为了预防心梗的发生，我们需要采取一些简单而有效的措施来保护我们的心脏。

一、保持健康的饮食习惯

控制饮食中的盐摄入量：过量的盐很可能会升高血压，如果长期摄入过量的盐，就会增加心梗风险。

多摄入富含纤维的食物：蔬菜、水果、全谷类食物等食物富含纤维，长期摄入可以降低胆固醇水平。

选择低脂肪、低胆固醇的食物：尽量少吃油炸食物、奶油蛋糕等等。

二、坚持适度的运动

每天进行适度的有氧运动：如散步、慢跑等，有助于提高心肺功能，降低心梗风险。

避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，增加心脏负担。所以每天都要尽量抽时间活动一下，对于血液循环都是有益的。
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三、保持健康的生活方式

平日要尽量保持健康的生活方式，比如戒烟限酒、控制体重、控制血压血糖等等，这样都是可以预防心梗的。

四、减少压力，保持良好的心理状态

通过冥想、瑜伽、听音乐等方式，放松身心，减轻压力，有助于保持良好的心理状态。