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1、碳水吃多后可以多喝水，促进排泄 。水是生命的载体，是促进身体循环的重要分子 。吃饱喝足，一小时后不妨多喝水，促进身体的新陈代谢 。喝水要小口喝，不要一次喝太多，每天喝3~4升的水，也可以选择喝姜茶，不仅能溶解油脂，还能帮助消化 。
【碳水吃多了怎么补救 减脂期碳水吃多了怎么补救】2、尽量多吃蔬菜，碳水吃多后，可以吃2~3天的蔬菜，但不能绝食，不要暴饮暴食，但要适当地吃一些青菜 。主食可以选择红薯、蒸土豆等复合碳水 。蔬菜富含纤维和维生素，让你有饱腹感，热量不高，是促进排泄的好食物 。

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