深秋9月要懂忌嘴：“多吃3黄2白，不吃3样”，减燥防寒，顺利度秋( 三 )

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但进入到秋天，特别是白露之后，天气越加干燥寒冷，雨水相较夏季来说也缩减了很多，简单说就是天干物燥。若是此时再像夏天一样食用生姜，身体的干燥感会成倍增长，也就不再利于身体健康了。除了日常烹饪时用姜增香去腥外，最好不要再单独食用生姜了。
二、少吃或不吃西瓜
西瓜作为夏季中最受欢迎的水果，甘甜多汁，解渴消热。如今进入秋季，很多收获的西瓜还未售卖出去，不少瓜农都会选择降价销售，再加上秋天时不时地还会热上一阵，仍有很多朋友愿意去买西瓜食用。

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但老人常说“秋瓜坏肚” ，天气已经转凉，尤其是白露的到来，也代表着寒气渐生，如果再吃偏凉性的西瓜，很容易引起肠胃不适，造成腹泻等情况的产生。
而且这时的西瓜也不再是应季水果，品质有所下降或是已经采摘许久，新鲜度得不到保障，很多表面看起来没有问题，瓜肉已经变质腐烂，这样的西瓜食用后也可能导致病菌感染。所以进入到白露时节，尽量不吃或是少吃西瓜。
三、少吃或不吃煎炸食物
进入秋季，许多人不再像夏天那样没胃口，食欲恢复，甚至胃口大开，刚好借着“贴秋膘”的说法，无所顾忌地大吃大喝。夏日里看着就油腻的煎炸食物，到了凉爽的秋天变成了“香饽饽” ，像很多炸鸡小摊前都大排长龙，清晨的油条也都能多吃一根。

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实际上秋天是不建议吃煎炸食物的，一方面是因为这类食物，经过大量的油炸后吸满了油脂，对于秋季本就较弱的脾胃来说，会加重负担，出现不适。

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另一方面，油炸的食物水分少，吃多了容易上火，对本就干燥的秋天也是“火上浇油” ，所以在面对煎炸食物的时候，最好抵挡住诱惑，守护住自己的健康。
——老井说——
白露时节里的饮食除了多吃以上的“3黄2白” ，白色食物里的百合、莲子、山药等也都适合多加到日常饮食中，可以煮成汤水或是熬粥一起食用。
另外，白露最好多食用酸性食物，像花生、肉类，还有水果中的葡萄、柑橘、猕猴桃等，均可以适当地增加食用次数，帮助身体更舒服的度过秋天。
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