中年人，想有一个健康的身体，需记住“3宜、3不宜”( 二 )

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03写给55岁之前的中年人，想有一个健康的身体，需记住“3宜、3不宜”
中年人适宜补钙
骨头会变脆，要提前补钙，增强骨硬度，还没到55岁的人要重视补钙，别人骨头变脆了才后悔。平时应多喝牛奶，多吃水产，没事到户外晒晒太阳。
中年人适宜体检
55岁之前你可能还有一种错觉，觉得自己还年轻，但其实身体已经开始显露疾病，正确认识自己的身体状态，必要时进行体检，才能有效控制疾病的苗头。
中年人适宜运动
不可长时间静养、久坐不动，运动量越少，患病的风险越大，不妨出去走一走，不想走路就骑车、游泳、抖空竹，总有一个你喜欢的项目，会让你更快了、更轻松。

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不宜有太多应酬
【中年人，想有一个健康的身体，需记住“3宜、3不宜”】人们总是认为应酬能交流感情，真正的朋友即便很少减慢，感情也不会散，而应酬中的饮酒、暴饮暴食、大鱼大肉，都会把健康推向深渊，为了身体好，减少疾病风险，还是少应酬为好。
不宜有太大压力
五十知天命，不要把金钱、地位看得太重，名利是挣不完的，长期处于高压状态，总有一天会崩溃，不如放松一点，心态好一点，或许会过得更快乐。
不宜把肚子吃撑
吃饭不仅要健康，还要限量，能控制得住嘴巴的人，多半也能控制住体重。若每次都把肚子吃撑，不仅让胃肠负担过重，还有可能诱发炎症和息肉，引起腹胀不适、便秘。
总之，到了五十岁后要有危机感，意识到自己不年轻了，做好应对衰老的准备，尤其是55-65这十年，非常关键，要好好养骨、养护血管和心脏，滋养神经，不要操劳过度，若是发现自己走路不正常，一走就疼还很僵硬，要及时检查