年过70想要健康长寿，避开4个“养生”误区，否则寿命不到70！

自古以来，都是有生命的，有了健康，就会有生机。懂养生之人，不养大夫。健康的体魄是人生最宝贵的资产，是人生的基础，是人生的必要条件。身体健康，精力充沛，可爱而舒适。

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70多岁，无论年龄或身体状况都会衰老。注重健康固然是一件好事，但是也不可误入保健的误区，不当的保健方式只能给人体带来更多的损害，得不偿失。以下四个关于健康的错误认识是你必须要避免的。
一、早起锻炼

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俗话说：早晨是一天的开端。一大早，就有很多老人在这里做着运动，三百六十五天了。 50多岁的老人，早上在公园里可以呼吸到新鲜的空气，并且进行日常锻炼，使他们一整天都精力充沛。
早晨运动对你的健康有害吗？
1.早起和空腹运动没有足够的能量

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运动，尤其是老人。早晨锻炼所需要的能量，很大程度上是通过分解体内的脂肪来实现的。空腹运动时，身体中的游离脂肪酸会明显增多，如果摄入过量，就会成为“毒物” ，对心脏产生损害，引起心律失常，甚至是猝死。
2.早晨吸入大量二氧化碳

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在太阳升起以前，植物不能进行光合作用，所以空气中氧气含量较低，而空气中的二氧化碳含量较高。早晨5:00以前，空气中的污染物最难以释放，而对于那些前来锻炼的老人们，污染最为严重。
3.心脏病发作

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老年人随着年龄的增长，身体里的水分会逐渐减少，一夜之间，身体里的水分就会流失很多。早晨起床后，身体会出现严重的脱水症状，血液会变的粘稠，流速也会下降，同时还会引起血压上升。
二、坚持素食

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首先，我们来看一下素食者经常吃的东西：全素、乳酪蛋白、锅边素。不同的食品会对我们的身体产生影响。老年人大多有“三高” ，所以他们要么吃清淡的东西，要么就是吃素，以防止患上高血压、糖尿病。
【年过70想要健康长寿，避开4个“养生”误区，否则寿命不到70！】因此，要注意养肝护肝
1、护肝素得补充

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对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治” ，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
2.免疫力低下

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长期摄入缺乏蛋白质和脂肪的蔬菜，会对人体的抵抗力和免疫力产生一定的影响。肉类含有丰富的氨基酸，特别是赖氨酸。所以，缺少足够的蛋白质，会引起免疫系统产生免疫球蛋白，降低身体的抗病能力。老年人要注意饮食的均衡，饮食要清淡，要少吃油腻，多吃盐分。平时要保持良好的个人卫生，多吃少喝，多洗手，保持良好的居住环境，减少细菌的繁殖。更要用一种乐观的心态去看生活，去看事情，这就是“一笑十年” 。很多老年人由于年龄和思想的原因而有残疾。要改变这一现状，就需要加强学习，积极参加各种社会活动。平时要注意的是要保持良好的心理状态，同时要注重自身的健康。多看几本书，对身心都是有益的，而且还能大大降低阿尔茨海默氏症的发病率，延长寿命。返回搜狐，查看更多