坚持跑步，体重减轻，血脂下降，为什么“变老了”建议知晓

生命在于运动，运动是让身体健康强壮的好方法之一，提升人体免疫力，促进新陈代谢，帮助糖分还有脂肪的消化分解，还能减肥预防疾病，就比如跑步，这是一种适合男女老少的全民运动，简单方便，很多人通过跑步成功减肥瘦身，但是看着却衰老了，怎么一回事。

文章图片
49岁的王先生，家庭美满，事业有成，还有一年就50岁了，前两天单位体检，发现自己血脂过高，医生建议吧生活方式改变一下，先看看能不能降下来，要是没有效果就要进行药物治疗了。
回家后，听自己的朋友说他以前血脂也高，然后运动减肥，血脂就降下来了。王先生看看自己1.73米的身高，还有接近200斤的身体，暗下决心，一定要减肥，每天必须5公里，风里来雨里去的，过几个月;王先生确实瘦了很多，而且身体也不像以前那么笨重，每天跑10公里都是有可能的。血脂也慢慢的往下降，朋友说的都是真的，心里很是高兴，努力没白费。
亲戚来家里却说：“你是瘦了很多，但你怎么看着也老了很多啊。 ”
坚持跑步，体重减轻，血脂下降，为什么“变老了”看完就能明白
急功近利，跑步过度了
跑步别看动作简单，甩起两条腿就好，对体力的消耗可不小，因为随着运动时长的增加，身体的氧化能力变得活跃，然后不断升高，身体的细胞就会加速分裂、死亡的速度，这也就意味着身体慢慢的衰老。
像王先生这种急于减肥，上来就是5公里的人，没有根据自己身体的实际情况，然后开始过大强度的运动，身体慢慢的被“掏空” 。世卫建议要是想运动，一周运动的时间加起来有150分钟就好，可以试一试中度的有氧运动(骑行、跳绳、慢跑、爬坡等) ，或者一周75分钟的高强度运动(仰卧起坐、俯卧撑、开合跳、帕梅拉等) ，要是身体本身素质就好，两个运动都可以试一试。

文章图片
没有好好休息
人到中年，上有老下有小，忙碌于工作之后，还要顾忌自己的身体健康，白天跑完步，要是还忙于应酬工作，没有好好的休息，那么运动过后，身体受损的组织，没有修复，身体素质慢慢的下降，人也会看着疲惫衰老。每天锻炼的同时，也不要忘记休息，保证睡眠时间在7小时以上，身体在11点的时候会开始进行修复，然后排出，睡觉也是一种延缓身体衰老的生活行为之一。
没有做好皮肤保护措施
在白天跑步，衣服穿的少，特别是像王先生这种难事，上身一件老头汗衫，下身一件短裤，没有什么讲究就开始甩起两条腿就跑了，然后皮肤直接接触紫外线，促进皮肤表面黑色素的沉淀，皮肤不仅看着暗沉，还会加速衰老。
加上运动会促进身体油脂、汗液的分泌，汗里面含有的盐分会刺激到肌肤，混合着空气中的灰尘还会堵塞毛孔，导致皮肤炎症，损伤皮肤，看着变老。
所以跑步不是随便跑跑就行了的，还要注意跑步的强度、睡眠还有皮肤的保护，找到适合自己的跑步模式，不然别跑着跑着把自己直接从“叔叔”跑成“爷爷”了。
想通过跑步减肥，延缓寿命，就看你能不能“拿捏住”跑步了
上面说的，跑步强度不能大，过快不行，过慢又没效果，适量适度才能真正有助于身体健康，可见跑步有一个掌控还是很重要的，那怎么才能拿捏住呢?
运动强度的拿捏