为啥55-65岁是长寿的关键十年？建议知晓 _健康小知识

年纪越大，对自己的健康就会更加的在意，对于长寿的渴望也会越加的强烈。可是，从现代的健康报告来看，很多人在进入50岁后，身体状况就大不如前，可以明显的看出差距，甚至有一些人群，在50岁以后，出现了各种疾病，就很让人头疼。
其实，早就有研究表明， 50岁向上的人群，是很多疾病的爆发时期，也就会提倡中老年人注重养生，多关心自己的身体，以此来减少疾病的发生，或许能拉近与长寿的距离。就在今年的1月份，有份研究也得出结论，表示55-65岁是未来健康的关键期，要抓住这10年，在此期间如果能做好一些事情，可帮助延长寿命，养好身体。
为啥55-65岁是长寿的关键十年？
这份研究已经给出答案，此研究被发表在了《美国医学会杂志》上，研究的数据来源，主要就是美国研究人员对国家的很多个种族中50岁以上妇女进行的长期追踪观察，时间长达20年。
在观察期间，发现55岁的女性，健康水平并不算太好，呈现的是下降趋势，且表现的极为明显，因此，在进入55岁后，应该尽力去弥补，需要抓住55-65岁这个十年关键期，这个时间段是从中年到老年的过渡期，如果能做出一些调整，有助于延长寿命，为未来的健康打好基础。
而且，在这十年当中，身体上也会悄悄的发生一些变化，如果不能及时调节，就会容易给未来健康带来隐患，不利于长寿。无论男女，都应该重视这十年，为接下来的晚年生活做足准备。

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因此，在55-65岁这10年关键期中，需要牢记一些准则，其实就是坚持做一些有利健康的事情，以及不要做不利健康的事。
简单来说，就是做到3要2不要
3要指的是啥？
1要：饮食均衡，有肉也有菜
很多上了年纪的人，总是会偏听偏信，听说年纪大了饮食应该清淡，减少肉的摄入量，就开始坚持吃素，肉一点都不沾，这样的饮食方式，其实并不合理。饮食清淡，并不是说就不吃肉了，而是应该合理的去吃肉，再者说了，清淡的意思是少加入各种调料，尤其是油、盐、糖的摄入量，会不利于心血管健康，还会增加肥胖几率。正确饮食，应该是有肉也有菜，均衡的搭配才对。
2要：提高健康意识，重视体检+学习高发疾病知识
大多数人应该都知道日本人的平均寿命是全球第一，而他们的长寿秘诀之一，就是健康意识足够的高，且是全民的健康意识都很高，都有定期体检的习惯。当然政府也在为提升全民健康意识做努力，就是在各个城市设立健康管理中心，方便民众体检和学习各大疾病的知识，也会给出一些健康指导。

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要知道预防疾病，先要了解疾病，才能针对性的去预防。况且，全面的了解相关知识，还能提高体检的效率，可做针对性的筛查，不仅仅是常规体检。
3要：动静适宜，久坐和过度运动不提倡
年纪大了以后，不是说不能运动，也不是说过度的去运动，应该学会动静适宜，该出去的时候，别总懒在家里，适度的出去运动和交际，有利于身心健康。要知道一直坐着、躺着，不利于人体代谢，颈椎、腰椎也是受不了的。
而适度的运动，就需要结合自身情况去制定运动计划，建议是每周至少运动150分钟，每次至少30分钟，可以分五次进行，运动项目则是主要以有氧运动为主。