至少有1/3的糖友会被抑郁症偷袭，别让糖尿病与抑郁“狼狈为奸”！( 二 ) _健康小知识

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糖友要学会控制抑郁情绪
由于得了糖尿病，患者心情会在一定程度上受到影响，处于情绪低落的状态，一旦形成抑郁症对于糖尿病的治疗也会变得不利和复杂。人的情绪受大脑边缘系统的调节，大脑边缘系统同时又调节内分泌和自主神经系统的功能。当人处在紧张、激动、焦虑、恐惧或受惊吓等不良情绪状态时，交感神经处于兴奋状态，就会抑制胰岛素的分泌，导致血糖难以控制。
得了糖尿病，一方面要积极治疗、缓解身体症状，避免或延缓相关并发症的发生；另一方面就是保持好心情，别不当回事也别太当回事。要相信坚持良好的自我管理及规律的药物治疗之后，糖尿病是可以得到长期良好控制的，血糖可以稳定，并发症可以延缓，心情好对于糖尿病的缓解也有好处。

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建议糖友通过做一些喜欢的事情和擅长的事情，如锻炼、唱歌、旅行、看电影、与朋友聚会等。过度的精神紧张和慢性压力只会带来消极的想法和身体上的不适，让情绪更加沮丧。糖友可学习一些放松的技巧来缓解压力，如呼吸训练、肌肉放松、打太极拳、做瑜珈或冥想。另外，与他人相处融洽有助于改善情绪。每个人生活中都需要与他人交流，当人心情低落时，与他人接触的欲望就会减少。多投入点精力在与他人相处上，交流是释放压力的有效途径，通过与他人交谈，获得心理支持，增强自信心。
经过专业医生的指导和治疗，抑郁情绪可以很快得到控制，并最终治愈。因此，糖友在发现自己情绪低落、兴趣减低、精力疲乏，以致工作效率降低、影响家庭关系和人际交往、甚至有轻生的念头时，应积极寻求医生的帮助。
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如何自我识别是否存在抑郁
在过去两周中，有多少时候您受到以下任何问题的困扰？

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测试结果分析：
0~4分：没有抑郁
5~9分：轻度抑郁
10~14分：中度抑郁
15~19分：中重度抑郁
20~27分：重度抑郁
中重度抑郁及重度抑郁几乎不可避免地会对您的健康和生活状态造成不利影响，很难进行自我调节，需要外界帮助尤其是专业帮助。此时，您还需要警惕可能出现的消极厌世的念头，建议尽快开始或持续接受积极的心理治疗或药物治疗。
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编辑||董超万涛
【至少有1/3的糖友会被抑郁症偷袭，别让糖尿病与抑郁“狼狈为奸”！】值班主任||范宏博