延长寿命的秘密，50岁后，需坚持4个好习惯( 二 )

只能说审美出错了，太瘦并不是好事，也是会引发一系列的问题，对寿命也是会造成较多的影响，因此，在监控体重这方面，大多数人都做的不够好，达标的体重应该是BMI值不低于18.5 ，不高于24 ，计算方式就是用体重除以身高。

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饮食合理化
关于饮食，还真得好好说道说道，现代的很大一部分人吃得都不健康，且老实说，多数的疾病都是吃出来的，因此，想要减少疾病的发生来延长寿命，饮食上还真得要合理化。
有研究表明，较为合理的饮食，应该是增加粗粮、蔬菜、水果、坚果、豆类和鱼的摄入量，这些食物可以加在三餐中，也可以加在三餐之外，适当的增加这些食物的摄入量，可不同程度的延长寿命。
除了增加一些食物的摄入量，还需要减少或戒掉一些食物，比如鸡蛋、乳制品、精制谷物和白肉，需适当少吃，而红肉、加工肉、含糖饮料则是要戒掉，也是有助于延长寿命。

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要动起来
现代的人真的是要动起来，只因坐的时间太久，不管是在上班的人，还是上学的青少年，以及在家的退休人员或家庭主妇，都是以坐着为主，这样就会导致运动量越来越少，严重缺乏运动量，而运动量的减少，也带来了很多的疾病。
【延长寿命的秘密，50岁后，需坚持4个好习惯】世卫组织就表示过，一个成年人至少每周要坚持150分钟的中等强度有氧运动，至于一周如何去分配这150分钟，就需要按照个人情况去做计划了，运动项目也是如此。另外，天津体育大学社会体育与健康科学学院副教授李庆雯也表示，不论什么年纪的人，只要身体允许，都不应该缺失运动，都应该力所能及的去做一些运动，对健康会比较有益。
从文章中可以了解到，延长寿命的方法，还真是与生活方式息息相关，不知道你的生活方式是否健康，如果不算合理，还是请早点纠正，多晚都不迟。